mariさん、皆さん、こんばんは。
昨日は地域の講座「転倒、骨折予防」に行って、作業療法士さんの話と実技をして、身も心も軽くなって帰ってきました。
「荒川ころばん体操」といって、東京・荒川区で実践している転倒予防の体操です。↓「ころばん」とは転ばないということです。よろしければ参考にして下さいね。
http://www.arakawa-unet.jp/issue/0510/index.html
くれぐれも、骨折予防が骨折にならないように、十分注意して行って下さいとのことでした。（皆、大笑い）
人工股関節にした方は禁忌姿勢もありますし、自分に合わせて出来る範囲でして下さいね。くれぐれも無理をなさらないようにね。ころばん体操の後半は必ず、イスで支えるか、壁の傍で行って下さいね。転倒、脱臼しては
いけませんから。でも、大半はイスに座ってできますから、音楽に合わせて皆ですると結構、体が暖まります。
セラミックバンドを使用した、荒川せらばん体操もあります。画面の下の方には図入りの解説もありますから参考にして下さいね。1,000円でビデオ、ＤＶＤもあるそうです。 |
No.5494 2006/12/23(Sat) 00:53:04
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☆ Re: 荒川ころばん体操 / アカリ  |
引用 |
mariさん スミレさん みなさんおはようございます
今日は私の誕生日 日本の皆さんに祝って頂いている
錯覚を・・・・（天皇誕生日）子供の頃はクリスマスと
一緒で 誕生日のお祝いがなく「なんでぇ〜〜」と
母親に言っていたのを思い出します、でも今は主人が
お花を贈ってくれます、最高です！
そして お友達から心のこもった贈り物、年を重ねて
いくことは悲しいより今は明日とゆうう希望があります
若返り（図々しいかな？）青春を取り戻さなければね〜
スミレさん 「荒川 ころばん体操」今の私には
椅子に座っては出来そうですね・・・腹筋が鍛えられ
太ももの筋力も付きそうです、手術に向け出来るだけ
やってみようと思います・・・ありがとう
明日はクリスマス mariさんのと頃はホワイトクリスマス
大阪は暖かいクリスマスです
ねえ〜〜関西のみなさんと来年許されるなら温泉に入り
美味しい食事をしながらのクリスマス実現できると
いいなぁ・・・と 一人想像しています
今年も残り少なくなりました、焦らず無理な去らないで
元気で新しい年を迎えてくださいね
（少し早い挨拶になりました） |
No.5495 2006/12/23(Sat) 10:29:31
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スミレさん何時も良い情報をありがとうございます。
私も今見て来ました。殆どが椅子に座ってと言うのが良いですね。
アカリさんや、人工関節の手術前の方には良いかもね。
人工関節が入っている方はやってはダメな事は省いてやると、結構出来る様に思います。
自分は、後方脱臼・前方脱臼どちらのタイプかと言うのも頭に入れてやるのが大事だと思います。
ちなみに私は、両足とも後方脱臼タイプです。
アカリさん、○○才の誕生日おめでとうございます。
日本全国の方が「おめでとう」って言っているよ。
「今日はどうしてお休みなの？」「私の誕生日だからよ・・・・」なんて、聞こえてきそう・・・・。
昨日までは雪も少なくて街の中はグレークリスマスになるのかな？と思っていましたが、今は真っ白な雪が降っています。
やっぱり、イブの夜はホワイトクリスマスが似合う、札幌です・・・・。
昨日、疲れて夕食後にすぐ寝て12時間も寝てしまいました。
今日は程ほどに動きます・・・・（反省・・・・） |
No.5499 2006/12/23(Sat) 12:46:02
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mariさん、退院してもうはや、車の運転ですか。やはり人工関節の方は何でも早いですね。
退院後は体もお疲れでしょうから無理をしないでのんびりとお過ごしください。12時間も寝たなんてキット今までの疲れが出て来たのですよ。
アカリさん誕生日おめでとう御座います。絶対わすれる事が無い日ですね。
ご主人からのお花は何かしら？
後2週間くらいで入院なのですね。準備は出来ましたか？最近手術の方が多いですね。 |
No.5500 2006/12/23(Sat) 18:47:55
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mariさん、皆さん、こんばんは。
セラミックバンドではなく、セラバンドでしたねー。失礼しました。よく見かける幅広の、ゴムの強度によって
色が決まっているバンドです。スポーツ店などで購入できます。（黄色が一番軽め）
さて、アカリさ〜ん、お誕生日おめでとう！
四捨五入すればmariさんもおたまさんも私も同じ年ね。
手術して、どんどん若返って下さいねー。(^^)/~
今度お会いする時が楽しみでーす。
それにしても良い日がお誕生日ですね。今日は日の丸が
飾ってあるお家を見かけましたよ。国民の祝日でしたし、今日からお日様が又、一日毎に、長く顔を出してくれますね。寒さはこれから厳しさが増して行きますが日暮れの時刻が伸びていくのは嬉しいですね。(^^)
手術まで、後2週間余り。どうぞ、体調に十分気を付けて無事、その日を迎えて下さいね。
mariさんもそろそろ、お家に帰ってきて、ホッとされて疲れが出てくる頃でしょうか。眠い時は体が要求しているのですから、十分、睡眠を取って下さいね。ゆっくり
ゆっくりをモットーにしていって下さいね。暖かくなったら、我ながら驚く程に自然に動けるようになりますからね。
ＯＥさ〜ん、お久し振り〜。お元気でしたか〜。(^^)/~ |
No.5501 2006/12/23(Sat) 19:44:27
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OEさんスミレさん皆さん今晩は。
OEさん自骨の手術を体験している私にとっては人工関節の手術は「何て楽なの〜！」って思えますが、やはり初めて股関節の手術をする方にとっては入院期間が短い人工関節の手術でも「大きな不安な手術だと思います」
良く考えてみたらマダ術後3週間、経っていなかった。疲れて当たり前よね。気をつけます・・・・。
スミレさん・・・・。手術をした足が自由に動かなくて当たり前よね・・・・（自分に言い聞かせている！）
私も早くスミレさんの様にすいすいと動けるようになる事を考えて焦らないでのんびりとね。ね〜先輩！！
今日は雪が降っていました。午後から自分で運転して何時ものイオンに・・・・駐車場がとても混んでいたのですが、身障者登録をしておいたので、車を停めるスペースにはスムーズに入れました。
ウオーキングしていると、クリスマスツリーの前で歌を歌っていましたよ。
クリスマスソングや、アメージンググレースを聴いて帰って来ました。お目当ての可愛いわんこちゃんはいませんでした････何方かが買って行ったのでしょうね。残念。（ウオーキングしているより立ち止まっている時間の方が長いかな？） |
No.5503 2006/12/23(Sat) 22:24:13
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| ☆ Re: 荒川ころばん体操 / おたま |
引用 |
mariさん、アカリさん、スミレさん、Ｏ・Ｅさん、今日は！
アカリさん、遅くなりましたが、○○歳、お誕生日おめでとうございます。
スミレさん、四捨五入しないで、私は切り捨てよ〜っと！
そうすればもっと若くなるもの・・・な〜んて、変なところで頑張っています。
でも、年を重ねるということは、何と心にゆとりが出てくるのでしょうか。
物事を大きな心で受け取れるようになりました。
若い頃のゆとりのなさは一体何だったのでしょうか？
これも、年を重ねたご褒美かなあ。
さて、荒川ころばん体操、動画見ました。
いつもいい情報有り難うございます。
簡単にできそうですが、やってみると股関節手術した者にとっては出来ないのもあるかも。
出来るものだけ継続すれが、いいようですね。
mariさん、ホワイトクリスマス、羨ましい！
今日の大阪は温かそう。
パソコンは窓際なので、白いカーテン越しに温かい日差しが差し込んできて、とても癒されています。
昨日行くつもりだった映画、今日午後から行きます。
日曜日で込んでいるかも・・・と思いながら・・ |
No.5508 2006/12/24(Sun) 12:03:29
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