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やろう会【仮設】掲示板(2010年1月26日〜)

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やろう会例会にぜひご参加ください!
三田さんの実技指導について NEW / 太田亜貴子
こんばんは。
投稿が遅くなりまして大変失礼致しました。
私は、本日まで筋肉痛が起こらず、特に
痛いところもなく快適です☺️
ちょっとした運動が疲労回復に
なるんですね!
また、色々と教えて下さい☺️
No.576 - 2020/02/18(Tue) 20:18:55
三田君ありがとう。 NEW / 森川です。 [四国]
今日になって駅の階段を降りる時に確かに大腿四頭筋とふくらはぎに少々痛みが出ました。上るときは大丈夫です。
No.575 - 2020/02/17(Mon) 20:51:07
感想有難うです / t.mita
葉さん、哲ちゃん、和田さん、深井さん、佐藤さん、感想と筋肉痛報告ありがとう。
日・月で筋肉痛なければ、深刻な筋力低下や筋量不足はほぼ心配ないと思われます。筋肉痛のあった方は、症状がある部位のトレーニングが必要です。まずは、1日8,000歩程度の歩行の確保からでも始めましょう。
筋肉痛が出なかった方は、安心することなく、日常での運動量の確保と低下防止策に励んでください。
和田さんのストレッチについては昨年の夏前くらいに実施済みですが、その資料は次回参加できればご用意します。
No.574 - 2020/02/17(Mon) 14:37:01
三田君の実技指導から / ヒロミチおにいさん
お疲れさまでした。絶好調の三田君ステキてしたね💗
改めて身体を整えること・解すこと・鍛えることを学ぶ機会となりました。大切なことは自らの身体への向き合い方を考え、少しでも自分なりのビジョンを持つことかな?と思いました。それをどう活かすかを自分の課題にしていきたいですね。ありがとう三田君!
頭痛の種は沢山ありますが筋肉痛はありません。膝を早く直し間〜す。
ではまた。
No.573 - 2020/02/17(Mon) 00:37:02
(No Subject) / フカイ
三田さんありがとうございました。とってもわかりやすくてこれなら、日々やれそうだと思いましたが、一人だと・・・何人かで一緒にやれるといいです。
まだ筋肉痛は出ていません。2、3日後に出たりして。
三田節も久しぶりに聞けて、良かったです。
No.572 - 2020/02/16(Sun) 19:26:51
やろう会三田さん実技の件 / 和田
今日は足首とふくらはぎがだるいかなあという感じでした。左右バランスや弱い部位がどこかがわかりました。銃なんが落ちているので、今度はストレッチを教えてください。
No.571 - 2020/02/16(Sun) 16:32:24
やろう会例会について / 原島
すいません。間違ってしまいました。これが正しいやつです。
今回のやろう会は、森川先生、三田さん、遊馬さん、佐藤弘道さん、深井さん、金子葉さん、和田方子さん、太田さん、原島で行いました。今回は、三田さんによる実技「体幹・下肢の運動」ロコモティブシンドローム・サルコペニア・フレイルを行ってもらいました。普段あまり使っていない筋肉の体幹・インナーマッスルを中心に行ってもらいました。とても良い雰囲気のなか森川先生も一緒になって厳しくも優しい三田さんの指導で行うことができました。私は、一日たって脚の裏のハムストリングスと腹筋が少し筋肉痛です。三田さん本当にありがとうございました。先生元気ですよ。
その後は、いつもの鍋でみんなで一緒に楽しい時間を過ごせました。
日時 3月7日(土)PM6:30〜
場所 北沢地区会館
   世田谷区北沢3−3−10
   小田急線東北沢から徒歩3分です
内容 納会・反省
納会・反省ですがいろいろな話ができます。良い時間みんなで過ごしましょう。
No.570 - 2020/02/16(Sun) 14:12:05
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