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手をつなごう掲示板

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★ まささん、大丈夫ですか？？ / わた [東北]
こんなときどんな声かけていいのかわからない（涙）

ただ欝の人達を見てきた（昔お世話になった）塾の先生が言ってました。
あがったり、さがったりしている時は物事の決断はやめた方がいいのよね。
って。

まささんは意志の強い方のようですから
決めたら通すのは想像が出来ます。
ただ頭の片隅にでも置いてもらえたらと思います。
ナマイキ言ってすみません。
No.502 - 2008/07/17(Thu) 09:08:52 [FL1-118-108-66-132.myg.mesh.ad.jp]
☆ わたさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪わたさん

　こんにちは。

　うつ状態の時には、重大な決断は先送りするのが、定説となっています。

　例えば、会社を退職するなどです。私の場合、うつ病で苦しんでいる中、冷静に考慮、検討して、退職の道を選択しました。

　今現在、退職して良かったと思います。あの時の考え方は、最適な判断だと思います。

　ただ、わたさんをはじめ、様々な方が、本当に親身になってアドバイスをくださるので、明日、福祉センターの相談員に相談してきます。

　いつも優しい書き込み、嬉しいです。

　ありがとう。

　まさ
No.504 - 2008/07/17(Thu) 18:31:39 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ 犬と私の10の約束 / かな
まささん調子はいかがですか？以前、『犬と私の10の約束』について書かれていたのを思い出し、観てみたいなぁ(タオル持参で)と思いました。今具合があまりよくないので、遅くなると思いますが、観たら、感想書きますね。ウルウル･･･
No.498 - 2008/07/12(Sat) 18:52:09 [tsechttp126.sec.nifty.com]
☆ かなさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪かなさん

　こんにちは。

　『犬と私の10の約束』は、映画館では、もうやっていないかも・・・

　最近のレンタル屋さんは、出すのが早いので、ＤＶＤを借りられるかもしれませんね。ぜひぜひ観てくださいね。

　私もＤＶＤが出たら、借りますよ。

　ありがとう。

　まさ
No.500 - 2008/07/12(Sat) 21:38:22 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ Re: 犬と私の10の約束 / かな
どうやら、9月26日にDVDがでるみたいですね。バスタオル持参で、観ようと思います。2枚もあれば、タオル涙でぐしゅぐしゅにならないかなぁ？楽しみ♪楽しみ♪
No.501 - 2008/07/15(Tue) 12:07:29 [tsechttp330.sec.nifty.com]
☆ かなさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪かなさん

　こんにちは。

　大きなテレビで観ると、感動も大きいですよ。

　楽しみですね。

　ありがとう。

　まさ
No.503 - 2008/07/17(Thu) 18:22:46 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ ポピーちゃんかわいいですね / わた ♀ [東北]
目の辺りを見たらマツゲが長い・・・
セクシーです☆

写真のアップこれからもお願いします。
No.495 - 2008/07/10(Thu) 19:59:50 [FL1-118-110-102-116.myg.mesh.ad.jp]
☆ わたさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪わたさん

　こんにちは。

　そうなんです、ポピーは、マツゲが長いんです。なので、横から見ても、とても美人です。

　ご要望にお答えして、写真、アップしました。

　暑い毎日が続きますが、お身体、ご自愛くださいね。

　ありがとう。

　まさ
No.496 - 2008/07/11(Fri) 12:02:02 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ あっ、新作アップ / わた ♀ [東北]
ありがとうございます。
題名にうぷぷです。
うぅぅぅ、ぽぴちゃんに触れたいです。

そうですね、
体調崩さない様に注意します。
まささんもこの夏乗り切って下さい。
No.497 - 2008/07/11(Fri) 18:46:00 [FL1-118-110-102-116.myg.mesh.ad.jp]
☆ わたさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪わたさん

　こんにちは。

　ポピーは、何をしても可愛いです。

　世界で一番愛しています。

　ありがとう。

　まさ
No.499 - 2008/07/12(Sat) 21:34:13 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ (No Subject) / しゅう [ Mail ]
まささん、こんにちは。
親切にいろいろ教えていただいてありがとう
ございます。

ウォーキングはやってます。
筋トレはとりあえず家でやろうと思います。
回数とか時間とかはどうすればいいでしょう？
あんまり無理なトレーニングも出来ないですし。
あと筋トレは腹筋と腕立の二つで充分でしょうか？
いろいろ質問すみません。
No.492 - 2008/07/09(Wed) 13:17:12 [p5134-adsau16honb13-acca.tokyo.ocn.ne.jp]
☆ しゅうさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しゅうさん

　こんにちは。

　痩せるためには、基礎代謝を上げるのが効率的です。それには、大きな筋肉を付けるのが良いと思います。

　腕立て伏せは、付く手の位置を狭くしたり、広げたりしてみて、胸の筋肉を使っているかどうか、確認してみてくださいね。おそらく、広めにした方が、胸の筋肉を使うと思います。

　腹筋も大きな筋肉ですから、行ったほうがいいでしょうね。

　背中も大きい筋肉ですが、ダンベルがあると、鍛えられると思うのですが、無いと、腹筋運動の逆で、うつ伏せになって、上体を上げる運動でしょうか。上体を上げた後、下げる時も重要ですから、いきなり力を抜くのではなく、ゆっくり力を使って、下ろしてくださいね。

　Ｉさん、もし、これをお読みでしたら、フォローをお願いします。

　しゅうさんは、ちゃんと実行するから、偉いですね。

　ありがとう。

　まさ
No.494 - 2008/07/09(Wed) 15:53:29 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ こんばんは☆ / とめ ♀ [関東]
親睦会＆カラオケで、ストレス発散ができて良かったですね。
私は、何ヶ月もカラオケに行ってません。
今度、ストレスが溜まったら行ってこようかしら・・・
No.491 - 2008/07/09(Wed) 02:18:56 [FLA1Acv149.stm.mesh.ad.jp]
☆ とめさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪とめさん

　こんにちは。

　お酒を飲みながらのおしゃべりは、楽しいですね〜。

　飲み放題で、色々なお酒を飲んだので、ちょっと気持ち悪くなりましたよ。

　私のカラオケは、初めて一緒に行く人は、みんな驚きますね。カラオケにでさえ、全精力を使う私は、正しいのでしょうか・・・

　ありがとう。

　まさ
No.493 - 2008/07/09(Wed) 15:42:54 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ おひさです。 / お茶君。 [ Home ]
不調知らなくてごめんね
玉子かけごはんはよく噛む事をしにくいので胃に気をつけてね

パンはお休みしておきますね(謎

ではまた(^_^;。
No.486 - 2008/07/04(Fri) 01:08:50 [wb27proxy11.ezweb.ne.jp]
☆ お茶君。さんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪お茶君。さん

　こんにちは。

　そうなんですよ。調子が悪くて・・・

　今日は、診察で、不調の原因を主治医に聞いてもらいました。

　玉子かけごはんは、ほとんど噛まないですね。気をつけますね。

　早くパンを美味しく食べたいです。

　ありがとう。

　まさ
No.488 - 2008/07/05(Sat) 23:26:13 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ Re: おひさです。 / お茶君。 [ Home ]
エンシュア登場ですか…
あれは味が色々あるそうですよ
私は回りに飲んでいた人が居たのでその話を聞いたりしただけなのですが
人によっては飲みにくいと聞いています
平行して重湯やゼリーやジュース等々ですょ
夏でバテない対策はまさやんのほぅが熟知カナ
暖かいスープ系もおすすめかも
もし良ければ夏菓子などはいかが?
ビールや酒が飲めるならすごいですけどね

おだいじに

て 私も人の事言ってられないけど(汗
No.489 - 2008/07/06(Sun) 00:34:05 [wb27proxy07.ezweb.ne.jp]
☆ お茶君さん。へ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪お茶君。さん

　こんにちは。

　エンシュアは、３種類の味があります。

　・バニラ
　・コーヒー
　・ストロベリー

　です。主治医に何味にしますか？と聞かれたので、全部まぜてください、とお願いしました。

　薬局で、ストロベリーが切れていたので、今回は、バニラとコーヒーをもらってきました。

　美味しい訳ではありませんが、体重減を止められるなら、へーのへっちゃらです。

　お茶君。さんも無理しすぎないでくださいね。

　ありがとう。

　まさ
No.490 - 2008/07/08(Tue) 21:58:17 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ (No Subject) / しゅう [ Mail ]
まささん、こんにちは。
お元気でしょうか？
わたしはぼちぼちと言う感じです。

ところで、わたしだいぶ太ってしまい、運動
をしようと思うんですが、お薦めの運動ってありますか？
ウォーキングぐらいしか思いつかないんですけれど。
どうしたら効率的にやせられますかね？
No.483 - 2008/06/28(Sat) 18:17:50 [p5146-adsau17honb13-acca.tokyo.ocn.ne.jp]
☆ しゅうさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しゅうさん

　こんにちは。

　効率的なのは、最初に、無酸素運動をして、その後、有酸素運動をする事ですね。

　最初の無酸素運動は、基礎代謝を上げる意味と有酸素運動の脂肪燃焼を上げる意味があります。腹筋とか、腕立て伏せなどですね。

　無酸素といっても、呼吸を意識してくださいね。例えば、腹筋であれば、上体を起こす時に息を吐いてください。そして、腹筋に意識を向けます。手で、腹筋を触って、腹筋が活動しているのを意識するといいでしょう。

　腹筋は、膝を曲げて、状態を肩甲骨が上がるくらいまでで大丈夫です。腹筋を縮めるイメージですね。他の部分に力が入らないように気をつけてください。

　腕立て伏せも、膝をついて行えば、充分です。

　ただ、いずれにせよ、動作をゆっくり行う方がいいでしょう。

　有酸素運動は、プールがいいのですが、プールが無いようでしたら、やはり、ウォーキングですね。

　いつもよりも、歩幅を大きくします。手も大きく振ります。呼吸も意識します。ウォーキングのリズムに合わせて、大きく呼吸します。できれば、３０分以上できるといいですね。

　あとは、食事ですね。間食は、避けて、腹７分目くらいに食事を取るといいでしょう。カロリーも関係しますが、計算するのも大変ですね。

　そうそう、私は、寒天ダイエットをしていました。粉寒天と好きなジュースをまぜて、冷蔵庫で冷やすのです。食前に食べるといいですよ。過去の日記も参照してくださいね。

　ありがとう。

　まさ
No.484 - 2008/06/28(Sat) 22:14:02 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ Re: / しゅう [ Mail ]
ありがとうございます。
まささんもお元気で。
No.485 - 2008/06/28(Sat) 23:12:01 [p5146-adsau17honb13-acca.tokyo.ocn.ne.jp]
☆ しゅうさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しゅうさん

　こんにちは。

　文章が長くなってしまい、すみませんでした。

　疑問点などありましたら、ご連絡くださいね。

　ありがとう。

　まさ
No.487 - 2008/07/05(Sat) 23:22:14 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ ありがとう / しぃ ♀ [東海] [ Home ]
まささん、お祝いのメッセージをありがとう♪
なんだか、バタバタしててココにも
伺ってなかったんですが・・・
少しずつ落ち着いてこられた様で良かったです。

卓球をやってたんですね。
見た目よりハードなスポーツですよね。
あんな小さな玉が、すごいスピード飛んできて
それを打ち返すなんて・・・
私には、絶対ムリです(^^ゞ

辛い事、哀しい事・・・
いつまでも心に残って苦しいかもしれませんが
人は、十人十色・・・
価値観も考え方も違うんですよね。

人に関われば、傷つくことも多いけど
人に関わって、幸せな想いになったり
楽しくなったりする事の方が多いと思うんです。
生きて行く事は、辛いけど・・・
辛い事なかりじゃないですよ。

生きてるから、誰かに喜びを与える事もあるんです。
私も、とっても嬉しかったから＾＾
No.480 - 2008/06/26(Thu) 16:48:11 [r-118-104-227-21.commufa.jp]
☆ しぃさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しぃさん

　こんにちは。

　私も最初は、上手い人と卓球をやって、とても怖かったです。でも、ど根性で、怖くなくなりました。(*^^)

　どうして生きているのか・・・　些細な幸せを感じるために生きているのでしょうね。私の場合ですけど・・・

　ありがとう。

　まさ
No.482 - 2008/06/26(Thu) 17:34:14 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ 知っているかもしれませんが / かな
まささん、こんにちは。知ってるかもしれませんが、松浦亜弥さんの『笑顔』の詩がとてもいいです。残念ながら、歌は知らないんですけど(汗)
明日から、親戚の集まりのため、岩手へいってきます。はぁ･･･
あっ！ごめんなさい。独り言になってしまった･･･
No.479 - 2008/06/26(Thu) 12:28:04 [tsechttp322.sec.nifty.com]
☆ かなさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪かなさん

　こんにちは。

　『笑顔』って、無理に作らなくていいんですね。とても素敵な詩ですね。

　岩手、気をつけて行ってきてくださいね。

　ありがとう。

　まさ
No.481 - 2008/06/26(Thu) 17:30:09 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ 卓球 / かな
まささん、こんにちは。だいぶ落ち着いてきたようで安心しました。うちのデイケアでも、卓球に熱を燃やしてる人達多いですよ。マイラケット持ったりしてる人もけっこう多いです。昔卓球のプログラムに出てた頃は、女性の中で、5本の指に入るくらいでしたが、(プチ自慢)卓球のプログラムが午後にしかなく、1年くらいやっていません(涙)まささんは、シェイクですか？ペンですか？
No.477 - 2008/06/23(Mon) 14:41:16 [tsechttp147.sec.nifty.com]
☆ かなさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪かなさん

　こんにちは。

　かなさんも卓球できるんですね。一度、やってみたいです。

　私も、入院中にＯＴで卓球をやっていました。週に２回くらいです。やたらと私にライバル心を燃やして挑戦してくる熱い患者さんがいたのですが、簡単にやっつけちゃいました（プチ自慢）。卓球って、燃える人が多いですよね。

　あと、現役大学生で卓球部在籍の患者さんがいました。さすがに上手でした。でも、時間が短いので、あまりできませんでしたね。

　ラケットは、ペンです。理由は、簡単。ラバー購入、交換の時に、シェイクだと、２倍の金額が掛かるからです。(*^^)

　ありがとう。

　まさ
No.478 - 2008/06/23(Mon) 19:18:11 [2027163019.warabi.ne.jp]
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