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手をつなごう掲示板

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★ 私もですよ。 / koyagi
こんばんは。

私も「自分のことを褒める」ってなかなかできないです。
ただ、不安になったり辛くなるよりかは、
何か１つできたことを褒めてあげる「癖」をつけようと
思っています。

だから、「洗い物できた」（1部でも）とか、
「お風呂に入った」とか、「できたことノート」に書いています。

長いことかけて、自分を自分で「ダメだー！」って思う「癖」をつけてしまったのですから、
そんなにすぐに身につかないですよ(+_+)

この前、
「脳の細胞は20歳から減っていくけど、全体の3％程度」「情報過多だから、忘れたりしてしまう」というのを聞いて、
『ああ、いくつでもやり直せるんだな。「若くないからダメ」じゃないんだな。情報過多だから忘れちゃうんだ。』
と心強く思いました。
（思い込みました。が正しいかもしれないです（；´д｀ ）

私から見たまささん。

まささんは、こんなにちゃんとしたHPができている。

まささんは、いろんな方のコメントを読んで、考えてコメントしている。

まささんは、ポピーちゃんを可愛がっている。

まささんは、友達の入院の手伝いもしている。

まささんは、たくさん泳げる。

まささんは、運動もできる。

できていることた〜〜くさんあってノートがすぐ埋まっちゃいますよ(〃∇〃)
No.446 - 2008/05/09(Fri) 01:37:46 [FLA1Abz026.tky.mesh.ad.jp]
☆ koyagiさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪koyagiさん

　こんにちは。

　「できたことノート」、さっそくつけてみますね。

　ありがとう。

　まさ
No.447 - 2008/05/09(Fri) 10:49:29 [FL1-125-197-115-160.stm.mesh.ad.jp]
☆ Re: 私もですよ。 / しぃ ♀ [東海] [ Home ]
こんばんは。

ホントに難しいですよね。
「自分を褒める事、好きになる事」
だって、元々自分に厳しい訳だから。
私も、時々自分が嫌になって自分を責めて
凹む事もありますよ。

ただ、こうやって言いながら自分にも
言い聞かせてる所もある弱い人間ですから、私。
まささんの苦しみや辛さの半分も理解出来てないのに
アドバイスなんて、何も出来ないんです。
ただ、辛さは共有できますから・・・
全て判らなくても、判りたいと思ってますから。
そっとだけど、見守らせて下さいね。

Koyagiさんの「できたことノート」いいアイデアですね。
私も、やってみますね＾＾
No.450 - 2008/05/12(Mon) 23:22:13 [r-123-48-88-184.commufa.jp]
☆ しぃさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しぃさん

　こんにちは。

　しぃさんに見守ってもらえて、力強いです。

　自分一人じゃないんだなぁ、って改めて思います。

　ありがとう。

　まさ
No.451 - 2008/05/13(Tue) 19:44:46 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ 今日は / とめ ♀ [関東]
懐かしい道を通って涙ぐむような
そんな素敵なことがあったんですね。
No.448 - 2008/05/12(Mon) 01:43:45 [FLA1Acz119.stm.mesh.ad.jp]
☆ とめさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪とめさん

　こんにちは。

　素敵と言えば、素敵ですね。

　ただ、あの頃は楽しかったなぁとか、あの頃に戻りたいなぁとか、もっと優しくしてあげられなかったかなぁとか、色々考えちゃいました。

　少し、落ち込んだような気持ちにもなりましたよ。

　でも、力いっぱい生きた時代・・・　私の誇りです。

　ありがとう。

　まさ
No.449 - 2008/05/12(Mon) 21:14:26 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ 納得です / しぃ ♀ [東海] [ Home ]
おはようございます。

昔、実家でネコを飼ってたんですけど
私は、いつも一緒に寝てましたよ。
冬なんか暖かくて気持ち良かったんですけど
夏は、ノミの繁殖が凄くて痒くて
一緒に寝られませんでしたけど・・・(^^ゞ

ところで、下のKoyagiさんのお話・・・
すっごく納得してしまいました。
私も、まささんと同じで
『自分に厳しく、他人に甘い』所があって・・・

つい自分を置き去りにして・・・
自分の心は疲れきってるのに『大丈夫だよ』なんて
笑ってみせて、誰かの為にと頑張りすぎちゃう。

そんな自分を、たまには自分で褒めてあげます。
偉かったね、よく頑張ったねって。
そうする事で、自分の存在を大切に思えるんですよ。

そしたら自分を好きになって、人の事も好きに
なれるんです。
人を好きなれば、人が集まってきて
いろんな事を与えて下さいます。

どんな些細な事にも感謝しながら
自分を責めない様に心がけてます。
そしたら自分の存在を認められる様になると思います。
No.442 - 2008/05/08(Thu) 08:30:56 [r-123-48-88-184.commufa.jp]
☆ しぃさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しぃさん

　こんにちは。

　ネコと一緒に寝ていたんですね。ペットって、家族と同様、場合によっては、家族よりも（？）大切です。

　自分を褒めたり、自分を好きになるって、簡単そうで、結構、難しいです。σ(･_･)の場合ですけど・・・

　でも、気持ちを込めて、アドバイスをくださっているので、そうできるように努力していきたいと思います。

　ありがとう。

　まさ
No.445 - 2008/05/08(Thu) 22:01:14 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ 私の場合 / お茶君。
今朝起死願念が強く起きるのが辛かったです
パート休んで布団に籠りたかった
リスカ願望も強かった
ある人は口すっぱく生活に干渉してきます
パートでは姑みたいな人ばかり
休みたい自分をかき消してパートに出ました
職場では私が鬱で通院しているとは知らせていません
鬱で失態する事が怖かった
私が抜けたら困ると声を掛けられました
子供の個人面談に行きました
担任と話をしました
私の考えですが
自分の負の面も自分のうち
生きて自己呼吸出来ていればいい
現実は私に襲いかかる
どうにも逃げられない
逃げたいし消えたいし大嫌い
だけど

ごめんなさいね
だけど

無理をしている自分が居る
だけど

まさやん
愚痴になっちゃったかな
ごめんね
だけど

とりあえず
自己呼吸出来て
腹も空けば飯も食らう
それが出来ているだけでも十分
そう思うよ

またネ。
No.441 - 2008/05/08(Thu) 00:21:57 [wbcc13s12.ezweb.ne.jp]
☆ お茶君。さんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪お茶君。さん

　こんにちは。

　お茶君。さん、辛そうですね。でもお茶君。さんは、現実から逃げないから偉いなぁと思います。

　辛い状況でも、現実としっかりと向かい合って、生活していますもの。

　一緒に良い方向に向かっていきたいです。

　ありがとう。

　まさ
No.444 - 2008/05/08(Thu) 21:53:50 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ こんばんは / しぃ ♀ [東海] [ Home ]
まささん、辛かったですねぇ。
でも、よく耐えて偉かったと思います。
私が、いっぱいいっぱい褒めてあげます。
「偉い、偉い」＾＾

ゆっくりゆっくり生きましょうね。
必ず、明日はやってきますから・・・
そう信じて生きましょうね。

私は、まささんの辛さの半分も判ってないと思うから
何もできないのがもどかしいけど・・・
共感は出来ます。
そして、辛さの共有もできます。

誰かの為にじゃなくて・・・
たまには、自分だけの為に弱音や辛さを
吐き出して下さいね。
ゆっくりでいいから・・・
No.429 - 2008/05/05(Mon) 23:36:20 [r-123-48-88-184.commufa.jp]
☆ 私もそう思います / koyagi
私もまささんの辛さは分かるとは言えません。

でも、「友達のために頑張っていること」を、
もう少し「まささんのご自身のことを労わる」に
傾けてあげていいと思います。
（もちろん、お友達の為に頑張ることが悪いというわけではないです）

誰かのためじゃなくて、自分のために
「優しく」してあげてください。
だって、まささん頑張っているんですから！

自分が楽になったら、楽な時に、
誰かのために動いてあげればいいんだと、
思います。

でも、まささんは誰かが喜ぶ姿を見ることが、
何より好きだから、動いているんでしょうね。

まささんが元気になることが何より大事ですv(≧∇≦)v
少なくとも、私はそう思っています。

まとまりがない文章でごめんなさいm(_ _)m

返信も「頑張らない」で下さいね＾＾
No.430 - 2008/05/06(Tue) 02:08:41 [FLA1Aaz254.tky.mesh.ad.jp]
☆ しぃさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しぃさん

　こんにちは。

　褒めてくださって嬉しいです。ありがとうございます。

　ゆっくり生きていく事の必要性は、理解できるのですが、明日がやってくるというのは、まだ１００％信じられないのが現状です。

　以前は、今日一日、生きるのができる事さえ、信じられませんでした。でも今は、今日一日を大切に生きています。

　しぃさんのおっしゃる明日の事も信じられるようになりたいし、きっと来るのでしょうね。

　自分だけの為の弱音、辛さ・・・　吐き出すようにします。

　ありがとう。

　まさ
No.432 - 2008/05/06(Tue) 10:17:55 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ koyagiさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪koyagiさん

　こんにちは。

　友だちのために何かをする・・・

　私は、それよりも友だちに助けられている感謝の気持ちの方が強いのです。ネットの友だちにもリアルの友だちにもです。

　友だちのために動く事は、確かに多いです。でも、病気の前が１０の力なら、５くらいの力でやっています。

　友だちが、辛い状況である事を、放っておいたら、どうなるでしょう。私は、何もできない存在感のない生きていても仕方のない人間だと自分を責める事でしょう。

　極端な話をしますと、私が不意の事故で死んで、代わりに数人のCENSORED者が生き返るのなら、私は、それを望みます。これは、あくまでもマイナス的な思考です。逆にうつ病を克服するための生活もしています。

　koyagiさんが心配してくださって、アドバイスをくださって、とても嬉しいし、感謝の気持ちでいっぱいです。

　自分のために優しく・・・　なかなか具体的な方法が頭に浮かびません。ここでもいいし、お手紙でも良いので、相談に乗っていただけませんか。

　ありがとう。

　まさ
No.433 - 2008/05/06(Tue) 10:41:47 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ 自分に優しく / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
　自分に優しくする事をどうしてイメージできないのか、考えてみました。

　私は、『自分に厳しく、他人に優しく』をポリシーにして、ずっと生きてきました。病気になる前から、ずっとです。実践できているかは、別です。

　それが完全に身に付いてしまっているのかなぁ、と思いました。

　とすると、うつ病にかかっている今の自分にとって、この考え方は、適していないのか・・・

　でも、もっと『いいかげんに』、『頑張らないように』生きようと努力している事も事実です。

　ふむ、なかなか難しいですね。今、勉強している心理療法も進めて、私の宿題としたいと思います。無理のない範囲でです。

　まさ
No.436 - 2008/05/06(Tue) 17:23:03 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ Re: こんばんは / koyagi
最初に、私は心理学を学んでいるわけではないので、
あくまで「私の解釈」を綴ることをご理解ください。

＞私は、何もできない存在感のない生きていても仕方のない人間だと自分を責める事でしょう。

まささんは、お友達を助けています。
でも、私にはそんなことはできないです。
そうおっしゃるのなら、私の方が
「何もできない存在感のない生きていても仕方のない人間」です。

私は、「比べても仕方ない。」
という考えを学びました。
それは、なかなか馴染みませんでした。
少しずつ、洗脳するように頭に入れて行きました。

そうすると、
「なるほど」と後から理解がやってきました。

生きているとどうしても比べること、比べられることが多いので、それに惑わされますが、

「私は私でいい」と思って生きよう！

という努力をしています。
これも、結果は理解していません。
（理解力も衰えてますので）
「正解」か「不正解」かも分かりません。

自分のテンポで生きればいい。
自分のままで生きればいい。
「否定」されても、自分が好きならそれでいい。
辛いなら、休んでいい。
今までの経験から「失望」するなら、
「今から1歳」を始めればいい。
「できないことの数」より「できたことの数」を
ノートに収集しよう。

すごく極端かもしれません。
参考になるかどうかも分かりません。
傷つけてしまうかもしれません。

でも、「人を傷つけたり、犯罪を犯すこと」
をしなければいいと思っています。
そして、気づかぬうちに「人を傷つけたり、犯罪を犯すこと」をしてしまったら、
反省する。
次からしないようにする。

これが私にとっての「自分に優しく」することです。

しかし、懸命に考えた文章です。
私もいつもこう思えているわけでもないです。
ただ、「苦しみを減らす努力をしている私」
を評価しています。
これも、
「自分に優しくすること」だと思います。

それができたら、
「自分と違う人を認めよう」に進める気がしています。

文章がまとまらずにすみませんm(_ _)m
しかも、長くて・・・。
これでも、1時間くらい考えたのです。
許してやってください。。。
No.438 - 2008/05/07(Wed) 02:23:31 [FLA1Adv222.tky.mesh.ad.jp]
☆ koyagiさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪koyagiさん

　こんにちは。

　koyagiさんの文章、何度も読み返しました。とてもよく理解できますよ。ありがとうございます。

　koyagiさんは、分かりやすくするように、補足も含めて、書き込んでくださいました。今度は私の方で、ポイントだけを書いてみたいと思います。

?@自分と人を比べるものではない。
?A自分のままで生きればいい。
?B自分を好きならそれでいい。
?C「人を傷つけたり、犯罪を犯す」事をしないのが、自分に優しくする事。
?D苦しみを減らす努力をする事が、自分に優しくする事。

　それでは、上記を私に当てはめて考えてみたいと思います。

?@自分と人を比べるものではない。

　まったく同感です。CENSOREDほど辛い人でも、指を少し切ってしまって辛い人でも、辛い事には、変わりがありませんからね。


?A自分のままで生きればいい。

　私は人の為に動きたいと思った時には、動きます。これはこれでいいという事でもあるわけですね。ただ、負担のコントロールをしなくてはいけないですね。


?B自分を好きならそれでいい。

　自分を好きになるというのは、なかなかできないです。でも、日記のコメントやメールでメッセージをいただき、少しずつでも自分を好きになれるように意識しています。


?C「人を傷つけたり、犯罪を犯す」事をしないのが、自分に優しくする事。

　こういう事も、自分に優しくする事なんですね。実際には人を傷つけているかもしれませんが、そういう事はしないようにしています。そういう意味では、私も自分に優しくしているんですね。


?D苦しみを減らす努力をする事が、自分に優しくする事。

　これは、すごくしています。私の苦しみの一番が希死念慮で命がかかっていますので、これには、努力を惜しみません。パソコンのデスクトップにも『苦しい時』というファイルを置いておいて、いつでも見られるように、いつでも追加できるようにしています。

　それも自分に優しくする事なんですね。


　koyagiさん、１時間も使って書き込んでくださって、とても感謝しています。みなさんにも参考になったと思います。もちろん、私もたいへん参考になりました。

　ありがとう。

　まさ
No.439 - 2008/05/07(Wed) 08:56:16 [2027163019.warabi.ne.jp]
☆ Re: お疲れ様です / koyagi
長い文章で読むのが本当に大変だったと思います。
要約していただくと、ずいぶん短くなるものですね＾＾；

私の文章でうまく伝わらなかったことがあったので、
追記します。

＞?B自分を好きならそれでいい。
これは「「否定」されても、自分が好きならそれでいい。」の部分ですよね？
説明不足でした。
私はよく自分が好きなことや、もの、人などを
否定されることが多く、あまりにもそれを言われると、
「自分が間違っているのではないか？」
と心配になり、自分を否定してしまいます。

しかし、好き嫌いは個人差があって当たり前。
そう思う努力をしている旨を書きたかったのです。

＞?C「人を傷つけたり、犯罪を犯す」事をしないのが、自分に優しくする事

これには、「後悔しない」という意味もあります。
「後悔」と「反省」の違いを認識できれば、
「自分はなんて駄目なことをしたんだろう？」と
いつまでも思ってしまわなくて済みます。
私の場合、そう思い続けると、
「自分はこんな失敗をしてしまった。もうどうしようもないやつだ」
と、どんどん自分を追い詰めてしまう発想しか浮かばなくなるのです。

「自分は〜〜できない」ではなく、
「自分は〜〜できている」とまささんご自身が
まささんを褒めてあげる回数が増えるといいなと思います＾＾
私も頑張って、「自分ができていること探し」を
したいと思っています。
No.440 - 2008/05/07(Wed) 18:24:21 [FLA1Acn137.tky.mesh.ad.jp]
☆ Re: こんばんは / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
　?Bは、私の理解不足でした。すみません。

　できていること探しですね。確かに、私は、できない事探しをする事が多いかもしれません。できない事をできるようにしたいなんて考えちゃうんです。

　できること探し、してみようと思います。

　ありがとう。

　まさ
No.443 - 2008/05/08(Thu) 21:49:32 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ こんちは / あにぃ
まささん　こんちは＾＾

俺も以前　心療内科に通ってた時期がありました
やっぱ何時も死について考えたり
もう消えてなくなりたいって

そんな時　先生が教えてくれた言葉
死について考える事は
生を考えることだね
CENSOREDって事は
生きたい心の現われだって

それ聞いた時
それでも今　生きてるって事は
心のどこかに少しでも生きたい気持ちがあるからなんだろうなって
妙に納得した時がありました
俺にも　そんな気持ちがあるんだなって

でも　その正反対の気持ちのやりくりが難しいんですけどね（苦笑

それとね　俺　前に「夕日に願いを」ってタイトルでＨＰやってたんだけどね
友達によく夕日に何をお願いしてるのって聞かれたりしてたんだけど
その時は家族の幸せや明日への希望だよって答えてたんですよ
でもね本心は　明日が来るのが不安でね
もう明日が来ないようにって願ってました
それでも　無常に朝日は昇ってくるんですよね・・・
おかげで今は　少しだけ前に進める事が出来ています
やり過ごした時間は　決して無駄ではなかったって思います

俺　柄にもなく　何　話してるんだろう
長い付き合いのネット友達にも
めったに本心で話さないのに・・・
きっと　まささんに甘えてるのかな　ごめんね
No.435 - 2008/05/06(Tue) 13:22:44 [p3134-ipbfp04matuyama.ehime.ocn.ne.jp]
☆ あにぃさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪あにぃさん

　こんにちは。

　あにぃさんも消えて無くなりたいって考えていたんですね。

　あにぃさんの先生がおっしゃっている事は、今になると理解できます。

　ただ、入院する前は、生きたい気持ちが全く無くて、私がCENSOREDしたら、家族が地獄のような辛い想いを一生するだろうな、という考えから、生きなければいけない、と考えていました。死ぬ事は、まったく怖くなかったんです。

　その頃は、『眠ったらそのまま目が覚めなければいいのに』と思っていました。あにぃさんがおっしゃるように、明日が来るのが不安だったんですね。

　今は、CENSORED気持ちは常にあるものの、生きていきたいっていう気持ちも持てるようになってきました。

　CENSORED時には、これから先、良い事なんか、絶対にない、苦しい事しかない、って思っていました。

　でも、苦しいながらも、意思に反しながらも、生きてきて、楽しい事や良い事ってあるものなんだなぁ、って実感しています。さらに言うなら、苦しみを体験しているから、良い事が何倍にも喜びになっているのだと思うのです。

　あにぃさん、本当の気持ちを聞かせてくれて、嬉しいです。私の方こそ、力をいただきました。

　ありがとう。

　まさ
No.437 - 2008/05/06(Tue) 17:40:59 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ おひさです。 / お茶君。
まさやん
おひさです

私の場合
消えたい 願望が消せません
だけど生きてます

いつか酒盛りしたいし
お茶や飯もしたいから

生きてね。

日記はロム星人だけど(^_^;

またね(^_^)
No.431 - 2008/05/06(Tue) 03:42:13 [wbcc13s08.ezweb.ne.jp]
☆ お茶君。さんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪お茶君。さん

　こんにちは。

　お久しぶりですね。

　消えたい願望、辛いですよね。しかも、なかなか消えないので、とてもやっかいです。

　お茶君。さんと逢うって約束をして、だいぶ経ちますね。約束を守るまで、一緒に生きましょうね。

　(*ﾟｰﾟ)db(ﾟｰﾟ*)ﾕﾋﾞｷﾘｹﾞﾝﾏﾝ♪

　ありがとう。

　まさ
No.434 - 2008/05/06(Tue) 10:46:20 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ こんばんは / あにぃ ♂ [四国]
まささん　こんばんは＾＾

今日は子供と公園に行って遊んできました
俺は木陰でシートを敷いて寝てただけですけど
寝転がって雲の流れを見てるだけで気分転換になりました
No.427 - 2008/05/04(Sun) 20:53:24 [p3134-ipbfp04matuyama.ehime.ocn.ne.jp]
☆ あにぃさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪あにぃさん

　こんにちは。

　公園で寝転がって、雲の流れを・・・

　そういえば、私も以前はそんな事をしていました。最近は、全くありません。なんとなく忘れていた事を思い出しました。

　とても気持ち良さそうですね。

　今度、具合が悪くなった時、やってみます。

　ありがとう。

　まさ
No.428 - 2008/05/04(Sun) 22:11:12 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ そよ風にのって / ちょこび ♀ [東海] [ Home ]
まささん、おはようございます♪

お休みしていましたが、今日からパワー全開です♪
心配かけてごめんなさい♪

しぃさんの掲示板に、まささんの書き込み・・・
とっても、うれしかったです♪

まささん、待っていてくれてありがとう♪
そよ風にのって、今度は、ちょこびがパワーを届けるね♪
やさしさに感謝
出逢いに感謝します♪
No.425 - 2008/05/04(Sun) 07:13:03 [hmmt135117.catv.ppp.infoweb.ne.jp]
☆ ちょこびさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪ちょこびさん

　こんにちは。

　おかえりなさい。

　元気になったという事は、素敵なお休みをとれたのでしょうね。苦しみもあった事でしょうけどね。

　ちょこびさんからのパワー、しっかりと受け取りましたよ。

　ありがとう。

　まさ
No.426 - 2008/05/04(Sun) 08:43:29 [2027163019.warabi.ne.jp]
★ こんばんは / しゅう [ Mail ]
まささん、大丈夫ですか？
強い希死念慮が出たみたいですが・・・

私も夜強い不安が襲ってきて、寝つけなかったり
します・・・

お大事にしてください。
No.423 - 2008/05/03(Sat) 20:04:34 [p1039-adsau17honb13-acca.tokyo.ocn.ne.jp]
☆ しゅうさんへ / まさ ♂ [関東] [ Home ] [ Mail ]
♪しゅうさん

　こんにちは。

　辛かったです。本当に綱渡り状態で生きています。主治医にもよく言われます、綱渡りですねって。

　しゅうさんも強い不安に襲われたりするんですね。辛いですよね。苦しいですよね。

　でもでも、一緒に生きていきましょうね。

　ありがとう。

　まさ
No.424 - 2008/05/03(Sat) 21:37:24 [2027163019.warabi.ne.jp]
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