もがく者の掲示板

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[109732]退職になりました - 投稿者: ビー　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 20:03:17 No.109732

先日、休職期間も含めて約１０年在籍した会社を退職しました。
うつ病になってから休職と復職を繰り返し、結局休職期間満了で退職ということになったのです。

昨日、退職関連書類を人事部に郵送して、本日受理されました。
今の正直な気持ちはホッとしている反面、今後の再就職のことが不安です。
ただ、幸いなことに体調はよくなってきているので、近いうちに就職活動できると思います。
次の会社は焦らずに自分に合った会社を探していきたいです。
私と似た経験のある方がいらっしゃいましたらアドバイス頂ければ嬉しいです。
皆さん宜しくお願いします。

[109759]Re: 退職になりました - 投稿者: パンナコッタ 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 12:45:26 No.109759

ビーさん、お仕事お疲れ様でした。
病気を抱えてのお仕事、１０年間がやっと終わったんですね。
ゆっくりしてください。

私は似た経験をしているわけではないのですが、再就職がご不安な気持ちはお察しします。
体調がよくなってきているとのこと、パート等で様子を見ながら、のんびり再就職先を探してくださいね。

[109761]Re: 退職になりました - 投稿者: ビー　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 14:53:18 No.109761

パンナコッタさん、温かいお言葉有り難うございます。

しばらくゆっくりさせて頂いて、その間に再就職先を焦らずに探していこうと思います。
とりあえず当面は正常な社会生活に対応できるように生活サイクルに気をつけていこうと思います。

[109762]Re: 退職になりました - 投稿者: でん　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 15:43:43 No.109762

ピーさん、はじめまして。

私もピーさんと同じような経過をたどり、３月で退職することになった「でん」と申します。
２０年余り勤めた今の仕事から離れるのは、正直まだ実感がわいてきません。
私にとって、かけがえのない天職とさえ思ってので、退職前後には、きっとうろたえてしまうことでしょう。

今、再就職のことはしばしば考えます。
求人雑誌やインターネットを通じ、さまざまな求人情報を手にしています。
今の仕事に近い職業を探してしまいがちですが、「本当に自分が続けられる仕事」を、周囲の者とも相談しながら、見つけていきたいと思っています。

今後の展望はまだ何も見えてきません。
こういう経験をされた（される）方がみえたら、ピーさんと同様、アドバイス等をいただけたらと思います。
どうぞよろしくお願いします。

[109764]Re: 退職になりました - 投稿者: ビー　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 16:56:20 No.109764

でんさん、はじめまして。

私も会社を退職する時は動揺しましたが、退職関連書類を人事に提出して受理されたら、スッキリとした気持ちになりました。
再就職のことは不安ですが、でんさんが言われるように「本当に自分が続けられる仕事」を焦らずに探していこうと思っています。
ちなみに私もインターネットや職安に通い求人情報を手にしています。
今後もともに励まし合いながらいきましょう。

宜しくお願いします。

[109580]ありがとうございます - 投稿者: だん　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/13(Sat) 20:20:29 No.109580

向日葵さん、ありがとうございました。
早速、試しました。
主人も、夜掲示番見てみるかなと言ってくれました。
少しずつでも、進めればと思っています。
本当にみなさんのレスが嬉しくて・・・・
みなさん、親身になっていただいてありがとうございます。

[109581]Re: ありがとうございます - 投稿者: 向日葵 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/13(Sat) 20:48:04 No.109581

だんさん、良かったですね。
私はここの掲示板にお世話になって何年か経ちますが、いろんな面で救われました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
だんさんのご主人も、掲示板を見られるとのこと。きっとよい方向に向かわれると思います。本当に良かったですね。

[109763]だんさん、その後いかがでしょうか - 投稿者: 江戸紫 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 15:49:44 No.109763

心配なので上げさせてもらいました

[109642]軽度発達障害 - 投稿者: PAKA 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 03:05:18 No.109642

久しぶりです。投稿するばかりで、すみません。皆さんの文章を読んでいると、力になれたらと思うのですが、考えをまとめるのが難しくて。
前回投稿したときには医者には、一生付き合っていくといわれ、診断で悩んでいるといっていました。いつもは、｢先生、私はうつ病ですか？｣というのを、ゼミの先生の薦めもあって、｢診断名を教えてください｣といったところ、あっさり教えてくれました。医者は私のことを軽度発達障害ではないかと疑っているそうです。そこの病院は思春期外来で発達障害の患者さんが多いようです。自分的にはその流れでそう見られているのではないかと思ってしまいます。うつ病と違い、一生やはり付き合っていかなければならないと思うとつらいです。うつ病は軽度発達障害の二次障害で、出てきているみたいです。発達障害といっても種類がありすぎて自分が何なのかわかりません。百歩譲ってもアスペルガーかなと思います。でも、その病院のホームページの大人の軽度発達障害の欄を見ると、親が言うにはあてはまっているといいます。
　どなたか発達障害に詳しい方もしくは、そう診断された方はいませんか？どう納得されましたか？

[109644]Re: 軽度発達障害 - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 08:04:15 No.109644

おはようございます。ＨＩＤＥです

軽度発達障害といわれたとのことですが、一般的には広汎性発達障害、　高機能広汎性発達障害（アスペルガー症候群等）に分けられます。
どちらも知的能力には問題なく、逆にＩＱが高い人も多いです。
問題は、人とのコミュニケーションのとり方、特に非言語的コミュニケーション（その場の雰囲気がつかみにくかったり、相手の態度や顔色に気づかなかったりすること）が苦手だと言われています。
大人になってからの診断はつきにくく、難しいと言われています。
ＰＡＫＡさんが書いている文章を読む限りでは、会話での問題はないのではないでしょうか？
もし軽度発達障害だとしても、社会生活の上で、著しい問題はありますか？
それがなければそれほど心配されることはないと思います。

最近ではアスペルガー障害やＬＤ（学習障害）ＡＤＨＤ（注意欠陥多動性障害）の方も、社会経験をつめば症状は改善されると言われています。

服薬はＳＳＲＩが多いようですが、カウンセリングやＳＳＴ（ソーシャル・スキル・トレーニング）も試されているようです。この障害に詳しい医師と
相談されながら、治療していくといいと思います。
最近の調査では、約1割近くの人がこの障害をもっているという調査もあります。著しい社会的不適応さえなければ、普通に社会生活が送れると思います。
障害ではなくご自分の個性と考えればよろしいかと思います。
何か困ったことがあったらここで吐き出してくださいね。

[109753]Re: 軽度発達障害 - 投稿者: PAKA 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 06:27:57 No.109753

HIDEさん、お返事ありがとうございました。実は卒論のレジメというものの期限がぎりぎりでやっとだせて、それから丸二日眠り続けてしまいました。
私は社会生活の中では特に困った障害はないのですが、友達といても一緒にいる感じがしなかったり、意識しないと人と深い仲になれないところがあります。昔からどうやって人としゃべったらいいのかわからなかったり、悩んだこともありました。人とうまく仲良くなれません。男性との関係も後先考えず、衝動的に深い仲になってしまうことも多いです。　　　　
でもHIDEさんの言うとおり、自分の個性だと思うことにしようと思います。高校の頃にうつ病が発症してもう25歳で、やっと大学も卒業できてひと段落つくので、ゆっくり自分の個性を理解して歩んで生きたいと思います。素敵なアドバイスありがとうございました。

[109751]完全無料お悩み掲示板 - 投稿者: momo 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/17(Wed) 02:07:35 No.109751

をよく見てます。１５日の心の悩みで、精神障害者…ってスレで、うつ病を知らない人ならまだしも、彼氏や彼女や旦那さんや奥さんや友達など、うつ病を身近で見てきた人のレスがひどい。怒りと悲しみと悔しさといろいろな気持ちが入り混じり、ついスレしてしまいました。偏見や誤解がなくなればいいのに。理解されることは、今はしなくなってたと思ったけど、やっぱりああゆうレス見ると、悔しい。

[109744]復職したものの - 投稿者: アウトドア 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 23:19:44 No.109744

復職して２週間ほど経過しています、仕事の内容的にはまだ軽作業しかしていませんが、明日が仕事となると今まで効いていた眠剤がまったく効かず午前３時まで眠れない状態で出勤しています。そして休みに入ると１６時間位布団の中で爆睡している感じです。今の勤務帯は真中の水曜日に休みをもらい、２勤1休でなんとかしのいでいますが、はっきり言って3日連続の出勤は無理でしょう。職場のふいんきとしては、悪い人はいませんが、鬱病は理解されず「飲みに行こう」だとか「ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ大会に参加しろ」だとか私にとっては仕事以外では顔を見たくないのが正直な気持ちです。今の上司も「お前の事は俺に任せとけ」と言ってはくれるものの、先頭をきって私を連れまわそうとします。
正直そこまで俺に任せろと言うくらいなら、鬱病の事をもっと勉強して欲しいと思います。今私は復職はしたものの動悸・胸の締付感・吐き気・寝不足が続くのでまた休職をして、もっといい状態で復職をしたいと考えてはいるのですが、なんせ今の上司が「寝不足です」と言っても「俺なんかは２・３時間しか寝ないと」自慢げに言っては私の辛さをわかろうとはしないので、再度休職願いをしても受理してもらえるかが心配です。　

[109722]どうしよう - 投稿者: ありす 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 18:33:38 No.109722

はじめまして「ありす」と申します。薬を飲みはじめてから一年と少しになります。薬はパキシルとリボトリールです。
実は昨日の夜、母に「薬を飲んでるからよくならないんだ。薬を飲むな」と
言われました。母にはうつの本をみせたりしているのですが理解してもらえません。母は「気のせい」「彼氏ができたらなおる」と言うだけです。
昨日も薬を飲むなと言われ、私もついカッとなってしまい薬をすててしまいました。今どうしようかと思っています。
パキシルを急にやめるとダメなのでしょうか？

[109725]Re: どうしよう - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 18:48:06 No.109725

ありすさん　僕もパキシルを飲んでいますが、急な減薬は危険です。
ましてや、飲まなくなったら間違いなく症状が酷くなります。

坑欝剤は血中濃度を一定にしておかなけらばなりません。
その為の服薬です。せっかく一年かけて治療してきたことが
無駄になってしまいますよ。

すぐにでも主治医に事情を話して、処方箋を書いてもらってください。
特にパキシルは、少しずつ減らしていかないといけない薬です。

それから、お母様へ主治医から説明してもらったほうが良いのではないでしょうか。この病気は家族の理解も大切ですから。

とにかく早急に対処することをお勧めします。お大事にしてください。

参考までにこのページをご覧下さい。この薬はうつ状態が治まっても
一定期間は飲み続ける必要があります。再発防止のためです。
http://www.oct.zaq.ne.jp/afalx209/hataclinic/medicine/SSRI/index.html

[109726]Re: どうしよう - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 18:58:44 No.109726

ありすさん　　追伸です

リボトリールも急に断薬すると危険です。薬の説明書きには以下のように書かれてます

＞自分だけの判断で急に中止すると、その反動で重い発作を起こしてしまうおそれがあります。用法用量を守り規則正しく飲むことが重要です。

脅かすわけではないんですが、もし今日、間に合わなくて夜具合が悪くなったら、ためらわずに救急車を呼んでください。この書き込みをお母様に見せておいてもいいと思います。決して大袈裟な話ではないですよ。

なんとかお薬が間に合うようお祈りしています。

[109730]Re: どうしよう - 投稿者: ありす 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 19:30:05 No.109730

HIDEさんありがとうございます。
薬を急にやめるととても危険なんですね。大変勉強になりました。ありがとうございます。このページをプリントアウトし母に渡し、薬を急にやめると危険だと言ったら昨日ゴミ箱に捨てた薬を母が拾ってくれてたことがわかりました。びっくりしました。朝、ゴミ箱が空になっていたのでああ、本当に捨ててしまったと思っていたので・・・。HIDEさんの言うとうり、せっかく一年かけて治療してきたのでちゃんと薬をのみます。ありがとうございます。

[109735]Re: どうしよう - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 21:15:06 No.109735

ありすさん　良かったです。安心しました。

ここの方は、皆さん理解ある方ばかりですから、何かありましたら
いつでも書き込んでくださいね。

[109599]パニック症？ - 投稿者: たけ　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 08:04:36 No.109599

はっきりした病名は言われてませんが、現在、動悸、息切れ、息苦しさに悩まされ、病院に行ったところ、ユーパンとセルシンを処方され服薬しております。
何故このような状態に陥ったかと申しますと、私は現在職場や近所で無視されており、私自身居場所がどこにもないと感じるようになってから、こういう症状に悩まされるようになり、最近では他人と話すことさえ出来ない感じで、心臓の鼓動が相手に知られるのではないかという位、動悸が激しくなり、息苦しくなります。
とにかく、人にみられてるのではないかと思うともう駄目になります。
昔はこうではなかったのですが・・・。
とにかく不安で不安で、夜も寝てられないのです。
辛い時は、外の空気を吸って深呼吸すれば若干治まりますが、それでも苦しいです。
自分では、職場や近所の環境を変えない限り、治らないだろうと思ってるのですが、とにかく毎日が辛いのです。
誰か同様の症状にお悩みの方は、いらっしゃいますか？
もしよろしければ、アドバイスや効く薬など教えていただければ幸いです。

[109600]Re: パニック症？ - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 09:00:11 No.109600

たけさん　おはようございます　ＨＩＤＥと申します。

お話を聞く限りでは、不安神経症かパニック障害かと思います。
どちらも、予期不安が主症状になります。パニック障害の場合は過呼吸も
起きる場合があります。どちらも適切な服薬と、カウンセリングなどで良く
なりますので、主治医と良くご相談されることをお勧めします。

過呼吸がもし出た場合は、紙袋を口に当てて深呼吸すると2、３０秒で収まります。外出の時は紙袋を携帯することをお勧めします。

処方されているお薬はどちらも坑不安作用がある薬ですので適切と思います
。主治医の先生とご相談の上、カウンセリングなどを併用してみては
いかがでしょうか。
どうぞお大事に。必ず良くなりますから。

[109602]Re: パニック症？ - 投稿者: たけ　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 09:41:05 No.109602

ＨＩＤＥさん、お返事ありがとうございます。
とにかく不安で、動悸が激しくなり息苦しくなって
自分で自分を傷つけたりしてしまいます。
もちろん、怪我するほどではなくいらいらして歯茎に
爪を立てたり、自分の足を自分で殴ったりといった
比較的軽度なものですが・・・。
対人関係の改善しか方法はないと思ってますが
難しいですね。人間って。
ＨＩＤＥさんも、お身体大切に。
アドバイスありがとうございました。

[109604]Re: パニック症？ - 投稿者: まなむ 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 11:04:41 No.109604

たけさんはじめまして、まなむと申します。

私もうつ病の発病当初は動悸、息切れ、息苦しさに悩まされていました。
ですがパキシルというお薬を飲むようになってすっかりよくなりました。
（ちなみに今はパキシルではなくトレドミンという薬を服用しております）
パニック障害にはパキシルがよく効くと聞いたことがあります。
個人差はあると思うので主治医と相談してみてください。
それから自分を傷つけることはできるだけ我慢というかやめておきましょう。
必ずよくなりますから。
たけさんが早く良くなるようにお祈りしております。

[109616]Re: パニック症？ - 投稿者: たけ　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 16:45:35 No.109616

まなむさん、お返事ありがとうございます。
そうですか、パキシルですか。今度病院に行った時に
話してみたいと思います。
薬を飲んだので、今は比較的動悸は治まってます。
でもいつ不安になって、発作が起きるかわかりませんので
常に薬は携帯してます。
いつだったか外出中に薬が無いことに気付き
それだけで不安になって家まで帰ってきてしまいました。
もちろん仕事中も手放せません。
ホント厄介な病気です。

[109734]Re: パニック症？ - 投稿者: ゆう改めゆうちゃん 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 20:27:22 No.109734

たけさん　はじめまして

私は快速電車の車内で動悸に陥り閉所恐怖症に一時的になりました。各駅停車か自分の車などすぐに出られる乗り物しか使えず通院に苦労しました。最初はパキシルを処方されていたのですが私には効き目が浅くデプロメールに変えたらパニック発作がなくなりました。今は快速電車に乗っても動悸は出ていません。

[109641]疲れてしまいました - 投稿者: ヒカル 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 01:54:53 No.109641

周りに、病気である事を知られないように、必死に隠しています。
もちろん信頼できる母や親友は知っていますが、
その他の人には、内緒にしています。やはり、この病気に対して
とても冷たいので。話をしてしまった人には「もう、治った」と嘘をついて…。

この病気だという事を知らない人に、色々なことを言われます。

病状が悪化している現在も、たくさんの誘いがきて。それを必死に
理由をつけて断って…殆どが飲み会なので、薬が効かなくなるアルコールだけは
飲みたくないし、飲めないのに割り勘も嫌だし…

以前、付き合いで仕方なく一度だけ誘いが断れずに行った飲み会では
ウーロン茶しか飲んでいないのに一人６千円払って…すごくストレスになりました。
馬鹿みたいに、笑いたくもないのに笑って…ウーロン茶で６千円。
もう、限界だと思ってすべての誘いを断って、
それから、付き合いが悪い・いつも寝ていると散々文句を言われ。

また、病気である事を知らないから
私がフラッシュバックになって発作を起こし体が震えたり、
過呼吸で、息が苦しくなっているのを見て

「アルコール中毒」「運動不足」と笑われて…

病気のことは話せない。でも話をしないから病状が悪化するようなことを
言われたり、されたり。

薬も最近は、全然効かなくなってしまい、主治医に相談すれば
どんどん増えるばかり。副作用がでても仕方がないといわれる。
薬を飲むことを止めようとは考えたこともないのですが。

最近あまりにも、気持ちが沈んでそれが体にでて…
苦しくてたまらず…。

ここでなら、きっと同じ苦しみをわかってもらえると思って書きこみをしました。
とにかく辛くて辛くて。
どうしたら、この闇から抜け出せるのか…もう抜け出せないのか…
色々考えて書いてしまいました。

今すごくいけないことをしたくて、それを押さえたくて
ここに来ました。

みなさんもお辛いのにすみません。

[109648]Re: 疲れてしまいました - 投稿者: キキ　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 08:56:42 No.109648

ヒカルさん。おはようございます。
キキと申します。
私も、飲み会などには一切行っていません。主治医からも、飲み会は精神的に負担になることが多いので行かないほうがいいといわれました。
また、病気のことは、職場の人には言ってありますが、やはり、理解がある人と全くそうでない人がいます。でも、言ってしまったことで、少し吹っ切れた感じはあります。
この病気は、人の目を気にすることは、自分を悪いほうに向かわせてしまうことが多いようです。
なので、時には、なりふりかまわず、うつから抜け出すことだけを目標に生活することも必要なんではないでしょうか。

[109653]Re: 疲れてしまいました - 投稿者: ミナト 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 10:20:37 No.109653

ヒカルさん、はじめまして。ミナトと申します。

飲み会…辛いですよね。私も今は求職中で仕事はしていませんが、仕事中は飲み会に誘われる度に辛かったです。私も1回行った事ありますが、ヒカルさんと同じく辛いだけでしかも高い会費払ってこの時間は一体何の為に…という感じで過ごしました。
それから飲み会は参加していません。断るようにしています。付き合い悪い等言われますが、無理に参加するより自分の気持ちを最優先するようにしています。でないと自分が何の為に存在するのか分からなくなってしまいますから。
断る理由も以前は用事がある等理由を無理につけていましたが、うつは隠してましたので「お酒が全然駄目なので参加できないんです」と言って（正確にはお酒自体ではなくお酒を手にした騒ぐ雰囲気ですが）断るようにしました。それからは誘っても参加しない人と認識され誘われなくなりました。付き合い悪くてごめんなさいと謝れば幾分相手も納得するようです。

最近は全く参加しない人も増えているようなので（飲み会好きはお酒好きな年配の男性が好きな率高い様に思います）強制ではなく自由参加が多くなる時代になると良いですよね…
私も飲み会含め会社イベント苦手なので書き込みいたしました。アドバイスになってなくてごめんなさい。

[109656]Re: 疲れてしまいました - 投稿者: TAKUN 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 10:47:55 No.109656

ヒカルさん　はじめましてTAKUNと申します。

おはようございます。今日は病院の定期受診日でした。
自立支援の診断書を出して貰う為、通勤途中で病院に寄りましたが結局会社には行けず帰って来てしまいました。
私もこんな状態で今月で通院しながら復職１年経過しましたがお酒の席は全て断っています。
もちろん親しい同僚や理解のある上司には自分の病気の事は話をしてあります。
(言葉の端々で病気の事は本当に理解しているとは思えませんが)
現在私は、朝・夕にデプロメール50mg、夜にメイラックス2mg、レンドルミン25mg、ロヒプノール2mg、エリミン3mgを毎日服用して会社に通っています。
薬の種類でどうのこうのと言うつもりはありませんが、医師からも飲酒は止められています。
(お酒も好きではありませんし、飲み会の雰囲気も嫌いです。)
現在は飲み会不参加でもぶつぶつ言う輩は少なくなりましたが、最初の頃は凄く辛く、事前に会費だけ払ってその日を休んだり、当日体調悪いと言ってキャンセルしたりして来ました。
キキさんのおっしゃる通り『うつ』を少しでも良い方向へ持って行く為に、なりふり構わずご自分の身体の事だけを考えて宴席は全て断っても良いと思います。

[109682]Re: 疲れてしまいました - 投稿者: てくてく 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 22:45:12 No.109682

今晩は、はじめまして「てくてく」と申します。

私も病気のことをほとんど隠した状態で仕事を続けています。
私は酒豪で通っていたこともあり、禁酒している私を見て、まわりは不思議に思っているようです。
いやいや付き合うことはしないようにしています。
（新年会も欠席です。）
私も飲み会の後は必ずと言っていいほど、たわいもないことで落ち込んでしまします。
（自分を責め続けます。）
付き合いが悪いといわれても自分を守ることは大切なのではないでしょうか。

薬が増えるたびに落ち込みますよね。
お気持ちお察しいたします。
私は治療を始めて半年になりますが、何度増えたことか…
お辛いとは思いますが、今は治療の時と言い聞かせてみてはいかがでしょうか。

[109691]Re: - 投稿者: ヒカル 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 01:09:05 No.109691

心が安らぐレスをありがとうございます。

キキさんへ
レスありがとうございます。
＞人の目を気にすることは、自分を悪いほうに向かわせてしまうことが多いようです。
確かに、私は最近人の目を気にしている気がします。
「イヤなものはイヤだ」と言えずに…でも自分を守ろうと思えました。
ありがとうございます。

ミナトさんへ
＞自分の気持ちを最優先するようにしています
私は、うつの波に入ると、自分が大嫌いになり、どうでもいいと
思ってしまうところがあり、このミナトさんの言葉で目が覚めました。
ありがとうございます。

TAKUNさんへ
＞ご自分の身体の事だけを考えて宴席は全て断っても良いと思います。
ありがとうございます。私だけが辛い思いをしているわけではないと、
思え、断ることに罪悪感を感じていた私でしたが、自分を守るため、
今後は、「一切欠席」にしたいと思います。

てくてくさんへ
＞今は治療の時と言い聞かせてみてはいかがでしょうか。
ありがとうございます。私は自分を大切にする事がうつの波に入ると
できなくなってしまい、治療のことも投げやりになっていました。
気がつかせてくれてありがとうございます。

レスをくださった方、見守ってくださった方、
こちらの掲示板にいらしているすべての方に感謝しています。

昨夜は、いけない事をしないで済みました。
ここに書きこみをして本当によかったと思っております。

ありがとうございました。

[109729]Re: 疲れてしまいました - 投稿者: ゆう改めゆうちゃん 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 19:23:56 No.109729

ヒカルさん　はじめまして

私は職場の同僚にカミングアウトして宴会や慰安旅行などの行事は一切参加しないことを伝えました。宴会になるとどうしても気の合う同士のグループで固まりおしゃべりになるので、一人だけポツンと浮いて早く帰りたいと思ってました。実際宴会が終わるとホッとするのです。慰安旅行といっても上司には気を遣うのでかえってストレスになる。しかも旅行といっても温泉と宴会だけで観光などしないから気晴らしもできない。若手は自分のお金を出してまで上司の説教を聞きたくない、業務時間外まで付き合いたくないので年々参加者が減ってます。ちなみに宴会欠席しても参加者のみお金を出すのでお金の心配がなく安心して欠席してます。

[109606]眠っている時間 - 投稿者: あやーや 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 11:25:03 No.109606

睡眠について聞きたくて投稿します。よろしくおねがいします。

私は、学生なので、講義やゼミのときは起きるようにしますが、「規則的な生活」というのができません。
特に、夜はなんとなく眠れても、朝一定の時間に起きるのが難しいです。
だいたい、一度８時～９時に目が覚めるのですが放っておくと１１時１２時まで寝ています。
（１２時～２時の間に寝るので、１２時まで寝ると最大１２時間睡眠です。）
これはうつの症状のひとつでしょうか？
それとも、普通のことでしょうか。
今の自分の状態は、抗うつ剤をMAXから、半分に減らして半年です。
抗うつ剤を減らした理由は、感情がアッパーに向きすぎて、自分で制御できなくて苦しいという理由でした。ですので、半分に減らし、感情を抑える名目で、デパケンを追加しました。

寝すぎる理由として、考えられるのは
・単純に睡眠中に眠れていない
・朝起きるのが辛い。○○やらないと…と考えると辛くなって二度寝してしまう。

これまでに眠剤は２種類試していて、
ロヒプノール（サイレースのゾロ）は、起きた後や日中の眠気があるのでやめました。
今はハルシオンです。
ハルシオンは、効く時と効かない時があります。効く時はすっきり起きられますが、効かない時はあまり効果が感じられません。また、基本的には「朝全く起きれなかった時期」に処方されているので、今はそれより若干良くなったので、自分でも「眠れているので使用すべきかどうか」微妙で、身体も同様なのだと思います。中途半端なので効かない気がします。

皆さんは、どのくらい睡眠時間をとってらっしゃいますか？
また、今の私の状態について、アドバイスいただけないでしょうか？
よろしければ、聞かせて下さい。よろしくおねがいします。。

[109607]Re: 眠っている時間 - 投稿者: さち　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/14(Sun) 12:25:27 No.109607

　あやーやさん、こんにちは。

　＞１２時～２時の間に寝るので、・・・。

　学校の課題等もある時もあるでしょうけれど、遅くでも12時までに寝た方がいいと思います。
　社会人になると、次の日の事を考えた行動を取れる様になりますが、12時までに寝るスケジュールを立てて、その範囲内で出来ない事は、やらないでいいいと思いますよ。
　後は、将来のためにこれは、やっておいた方がいいと思う勉強に重きをおくとか・・・。
　あやーやさんの事だから、今のままでも、成績も十分グットでしょうし・・・。

　眠剤に関しては、ドクターでないので、正解は、答えられませんが、あやーやさんの場合、頼らない方の思い切りもあってもいいのかもしれませんね・・・。
　身体が辛くない時は、軽く歩いてみるとか、そちらの方を試してみてもいいのかも・・・ですね。

[109637]ご無沙汰してます - 投稿者: るる　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 00:07:17 No.109637

あやーやさん。今年も宜しくお願いしますね。さてご相談の件ですが、やはりさちさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽと同じで12時前就寝を心掛けた方が良いかと思います。そして出来れば朝日の差し込む場所に半分ｶｰﾃﾝを開けて寝るとｽｯｷﾘ目覚めやすくなりますよ。陽の光は体内時計を正常に治す作用があるそうです。冬期鬱がありますがこれは日照時間と大いに関係あるそうですから、侮れません。眠剤については寝入りがダメならﾏｲｽﾘｰ等の導入剤を試して貰っては如何でしょう？短時間作用型なので、起床後に影響は出にくいです。主治医とご相談してみて下さいね。

[109638]追伸 - 投稿者: るる　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 00:15:47 No.109638

眠付きが悪い場合の対処法ですが、足湯をすると全身が温まって眠りやすくなり、また眠りも深くなります。食事も肉類を摂取する様にすると体温が上がるので効果的ですよ。試してみて下さいね。私事ですが、春から大学3年に編入が決まりました。あやーやさんと同じ学生になりますので、これからも宜しくお願いしますね。

[109640]Re: 眠っている時間 - 投稿者: まっさん 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 00:34:58 No.109640

あやーやさん、こんばんは。
僕もまったく同じような生活をおくっています。
寝る時間も大体１２時～２時半。
そして睡眠時間は１０時間～１２時間です。
どうも朝近くの眠りが浅くて、一回５～６時間の睡眠時間で起きて、眠いので布団を抜け出せずに寝てしまうというパターンです。

バイトがある日は６時間～７時間睡眠で過ごせるのですが・・・。
僕の主治医は気にすることはないし、そのうち正しいリズムになるからといいます。

あまり気にしすぎないのがいいのかもしれませんね。
主治医とよくご相談はなさってくださいね。

あと寝る前にホットミルク、軽いストレッチ、布団に入って複式呼吸が効果あると思います。

[109663]Re: 眠っている時間 - 投稿者: あやーや 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 15:06:27 No.109663

皆様アドバイスありがとうございます。
皆様の体験談を参考にして寝たら、昨夜はぐっすり眠れたようです。
今日からも続けてみます。

＞さちさん
そうですね、実は１２時には床につくようにしているのですが、眠りにつけなくて、どうしてもPCでネットやってて２時になってる・・・そんな感じです。
成績は・・・あまりグッドではありません（泣
来学期ぎりぎり卒業できるかという感じです。
眠剤はやめて、ホットミルクにして、自然に身体を休める方針にしました。

＞るるさん
ご無沙汰しています！まだいらしていたと知って嬉しいです。
宜しくお願いします。
部屋が北向きなので、今の季節、日当りがよくありません。
でも、足湯はやってみました。初めてだったのですが、何となく効いた気がします！
昨日は、洗面器にお風呂のお湯だったのですぐ冷えてしまったので、
今日はわかしたお湯を用意してやってみます。

＞まっさん
こんにちは。まっさんのアドバイスにあるホットミルク試してみました。
こちらでも何度か、ホットミルクに蜂蜜など紹介されていたし、
自分もかつてかなり効いたことがあったので、久しぶりにやってみました。
眠りが深くなったかはわかりませんが、素直にねむれた気がします。
ありがとうございました。

[109664]るるさんへ - 投稿者: あやーや 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 15:07:49 No.109664

私信になってしまいますが、この場をお借りして、編入おめでとうございます！
（確か以前にも教えていただきましたが、本当に嬉しいです^^）

[109670]あやーやさんへ - 投稿者: るる　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/15(Mon) 17:51:43 No.109670

以前もお伝えしてましたか(^_^;)それは失礼しました。今は波も全くなく仕事も生活も通常に戻ってます。薬はﾊﾟｷｼﾙ0.5mg迄減薬し、今月末の診察で薬を完全に無くす事が出来るかもしれません。長く掛かりましたが、やっと出口が見えて来ました。あやーやさんも大丈夫ですよ。

[109721]Re: 眠っている時間 - 投稿者: ゆう改めゆうちゃん 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 18:09:32 No.109721

あやーやさん　こんばんわ

私は睡眠障害から回復途中です。現在ベンザリンとロヒプノールを服用してます。
私の主治医からは眠りがきつい場合は薬を半分に割ったり錠剤を減らしてくださいと言ってました。
後は生活習慣の改善ですね。一度目覚めた時にふとんから起きて顔を洗って歯磨きしてます。それから座っても目をあけること。目を閉じていると知らぬうちに寝ていたことがよくありました。そんな日は夜なかなか寝付けないのです。
それから寝る前に明日目覚める時間を決めて寝ます。目覚ましかけてますが殆ど目覚ましが鳴る手前に目覚めてます。寝る時間も毎日何があっても午後９時に寝る習慣にしてます。私の場合は一週間程度続けたら目覚めの時間も寝付く時間も安定しました。
ぬるめのお風呂に入りマッサージしたことも肩こりがなくなり眠りが深くなりました。

[109692]通院 - 投稿者: 瑠聖　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 01:11:01 No.109692

明日（今日？）医者に行こうか迷っています。
次回は金曜日に予約してあります。

頓服＆仕事を休むことで少しはコントロールできていますが、
してはいけないことの願望が強いです。

仕事に慣れ始めたこと、年末年始バタバタしていたこと、前回の通院からクスリが減ったことが今回の波の原因だと思います。

医者に急いでかかることでもないのかな、でも辛いし…

[109693]Re: 通院 - 投稿者: グルミン 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 01:39:43 No.109693

瑠聖さん、こんばんは。グルミンと申します。
うつ病の治療を始めて3年くらいになります。

もし、行けるようでしたら今日病院に行かれるのが良いと思います。
私も薬が変わった時、波が頻繁にくるようになってしまい
病院に電話をして（完全予約制の病院のため）先生にみて頂きました。
先生に聞いた所、皆さん調子の悪い時は予定変更して来られるそうです。
よくあることですよ、と言っていました。
波は本当に辛いので、予定変更をおすすめします。
少しでも早く波がひくようにお祈りしています。

[109695]Re: 通院 - 投稿者: muo 　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 03:54:34 No.109695

瑠聖さん。

今日、是非病院にかかりませんか。

減薬のときは、主治医との緻密な連携が必要だと思いますよ。

[109710]Re: 通院 - 投稿者: 瑠聖　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 09:55:17 No.109710

グルミンさん、ｍｕｏさん、ありがとうございます。
わたしが通っているところも完全予約制です。
今日はとりあえず外には出られそうなので、医者に行ってみます。
電話したら１２時に予約できました。

[109716]Re: 通院 - 投稿者: 瑠聖　　　　　　　　　
投稿日：2007/01/16(Tue) 13:35:21 No.109716

行ってきました。
減薬したからというわけではなさそうです。
仕事はじめると悪くなるねと言われました(^_^;)

リスパダール内用液が処方されました。
これは生理が止まるから嫌です。

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