もがく者の掲示板

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[120951]睡眠 - 投稿者: 苺　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 00:40:18 No.120951

こんばんわ。

木曜日にズンと落ちて、、、底が１０とすると、９くらいまで落ちたでしょうか。。
金曜日は会社を休み、ひたすら寝てましたら２くらいまで浮き上がり。
今日はまた、７くらいまで落ち、昼寝をして２まで戻しました。
月曜日は会社に行けそうです。
ビジョンさん、祈ってくださってありがとうございました。

言うまでもありませんが、、うつ病は辛い。。
本当に辛い。
もうカンベンしてほしいです＞神様仏様。。。

でも、この辛さから抜け出た時は、ふぅーっと、「よく耐えたね」と
自分で自分を褒めています。
本当によく、生き抜いた。がんばった。えらかった。

夜中の独り言みたいですみません。

[120956]Re: 睡眠 - 投稿者: ｎａｔｕｒe 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 11:28:09 No.120956

　苺さん、こんにちは。
　私も、うつになって、５年目を迎え、このトンネルをいつ
抜け出せるか、気分が少し重いです。
　先週は、私も少し波が来ておりまして、木・金と続けて早退
させてもらいました。
　苺さん、がんばっていますよ。本当にえらいです。
もちろん、仕事に出られなくて、休職したりして、家で必死に
耐えている人も、ものすごく、えらいです。
つらさの中、仕事を始められる方、始められた方、続けている方
ほんとうに、みんな、すごいです。
　この病気のつらさは、なってみて初めてわかるものですよね。
私も、以前は、自他共に人一倍強いと思われている人間でした。
この病気にかかって休職し、復職された方に、応援してあげて
いるつもりでした。でも、今思うと、そのころの私は、ほんとう
のつらさなど、何もわかっていませんでした。
　今思います。つらいこと、苦しいこと、いろいろあって、常に
自責の念にかられること多いですが、まずは、自分をいたわって
あげたいって。つらさから逃げ出したいですものね。逃げ出した
くなる時もあるなか、耐えて、こらえて、日々生きていくことは
とても、すごいことです。えらいことです。
　苺さん、トンネルの出口はまだ、お互い見えないようですが、
自分の足下だけは踏みしめて、ゆっくりでも、一歩ずつ歩いて参
りましょう。

[120963]Re: 睡眠 - 投稿者: ピジョン 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 20:28:45 No.120963

苺さん、こんばんは。ピジョンです。
先日は私の書き込みにレスを頂きましてありがとうございます。
うつの波が来た時の辛さお察しいたします。
私もうつの波が来た時ただひたすら布団の中で耐えているときがあります。
特に落ちたり上がったりすることが短期のうちに来る場合には出社時は大丈夫でも途中で落ちる可能性があります。
月曜日に会社に行かれるとのことですが、あまり無理をなさらないでくださいね。
どうかご自愛ください

[120970]Re: 睡眠 - 投稿者: 苺　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 22:27:58 No.120970

みなさまこんばんわ。

natureさん、ありがとうございます。
私、この病気になる前は、本当に申し訳ないくらい、この病気のことを知らず、
勝手な解釈で、人を傷つけていと思います。
今、そのお返しが来たのかしら、、、なんて思ったりもします。

私は７～８年目になります。うつ歴。
出口、なかなか見えないですね。。
うつ状態の時は、辛くて、もう生きるのをやめたいと、何度も思います。
でも、同じ思いで耐えていらっしゃる方がいるということが、
励みになります。

ビジョンさん、ありがとうございます。
確かに、今回は短期で落ちたり浮いたりしています。
明日は、無理せずに、行けたら行く、行けなかったら布団で丸くなります。

休職明けで、どうしても「早く会社に慣れないと」と思ってしまいます。
再発が怖くて、また休職したらどうしよう、、と。
でも、また休職してもいいや、と、近頃思うようになりました。
会社から追い出されたら、また違うところに身をおけばいいや、と
そう思えるようになってきました。

natureさん、ビジョンさん、みなさま、ご自愛ください。

[120965]明日が嫌でたまりません - 投稿者: ひろやん 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 21:10:40 No.120965

こんばんは。
初めて書き込みをしています。

妻と息子、娘の４人暮らしです。
昨年、転勤で職場環境が変わり、上司と合わず、自己嫌悪の毎日です。
仕事もうまくいかず、集中力が続きません。
会社を辞めることばかり考えています。
でも、家族のことを考えると・・我慢しています。
何とか現状を打開したい。

[120968]Re: 明日が嫌でたまりません - 投稿者: ピジョン 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 21:40:50 No.120968

ひろやんさん、こんばんは。ピジョンです。
ひろやんさんの書き込まれている内容からうつ病である可能性があるように思います。
すでにひろやんさんは病院に通院されているでしょうか。
されていないようでしたらば、精神科か心療内科への通院をお勧めします。
すでにうつ病になって3年半が経ち、一回休職をしています。復職してから3年近く経ちますが薬を飲んで治療しているためだとは思いますが、私は職場の他の人と同じように仕事をしています。
どの病気も同じだと思いますが、早期発見は早期治療につながります。
ご家族のためにも病気を克服されることをお祈りしています。
ご自愛ください。

[120944]うつ病でも… - 投稿者: ジャスタウェイ 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 19:40:54 No.120944

うつ病でも、恋人がいる人はいますでしょうか。

私は病院のデイケア先で告白されて一応つきあってる人がいます

[120961]Re: うつ病でも… - 投稿者: ピジョン 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 20:17:15 No.120961

ジャスタウェイさん、こんばんは。ピジョンです。
うつ病でも恋人がいる人はいると思います。
私はうつになってから3年半が経とうとしています。
その間に破談になりましたが婚約もしています。
今はうつのことを告白していないのですが付き合って２か月になる人がいます。
うつ病になっても恋人のいる人はいます。
好きになれば恋をしても良いと思います。
ジャスタウェイの恋がうまくいくことをお祈りしています。

[120953](No Subject) - 投稿者: のりちゃん 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 05:31:02 No.120953

久しくカキコできませんでした。
理由はプロバイダを変えたことによること（これにより速度が５０Ｍ！）と
私自身、腰の病気で石川県で治療入院していたことです。
（まぁ、私のブログを覗けば空白の日がそれを物語っていますが。）

＞ＨＩＤＥさん

年金問題ですが、支援センターのスタッフさんでも解決できませんでした。
そこで、彼女を「ユーザーのつどい」に誘って皆さんの意見を聞いてみまし
た。
そこで２つの提案がありました。
１：通院している病院の精神科ケースワーカーに相談する。
２：社会福祉協議会に相談する。
彼女は年金額がどれだけ振り込まれたのかも全く知りません。
市から通知が来てると思いますが、継母が隠したのではないかと推測してい
ます。
市の年金課か障害福祉課に問い合わせると年金額を尋ねることができるのか
なぁ・・・。けど、個人情報ですしもしかしたら年金額の通知の再発行で郵
送で届くかもしれません。しかし、また継母が郵便受をあけてしまったら・
・・。
彼女には「まずは病院の相談員さんとコンタクトを取ることだね。」とお話
しました。最悪は「行政の力」を借りるしかなさそうです。

[120954]おはようございます - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 07:26:17 No.120954

のりちゃんさんへ

年金問題ですが、管理能力のある方の年金が、親の管理にされている事例は
結構多いです。

二つの提案の中では、社会福祉協議会の方が、力が強いでしょう。
かなり厳しい選択ですが、彼女が任意後見人精度を利用して
継母から、金銭管理を変えることが、一番現実的でしょう。

それから、グループホームや援護寮の利用も考えてみてはどうでしょう。
経済的な問題と、社会的な自立も同時にステップアップできると思います。

病院のワーカーさんも動けると思いますが、一般的にはあまり家族介入は
出来ない場合も多いようですよ。

それから、年金手帳を取り戻すことも大事です。
社会保険事務所に行けば、本人確認が取れれば、年金の支払い履歴などは
確認できます。

彼女が生活の基盤を確保できるのなら（グループホームなどで）口座を変えてしまうことも出来ますよ。少し強引なやり方ですが・・・・・

いずれにしても障害年金はその障害者のために使われるもので、
家族が本人の意思を無視して管理使用することは、許されません。

ところで、腰痛の治療効果はいかがでしたか？
効果があれば幸いなのですが。

[120955]追伸 - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 08:51:45 No.120955

久しぶりにブログを拝見しましたが、今日は皐月賞ですね。
ギャンブル・競馬依存症の私には、もう縁のない話ですが、

楽しめるのりちゃんさんがうらやましいですよ。
これからも是非競馬ライフを楽しんでくださいね。

依存症でも、好きなものは好きなんです。ただ、私は適度に出来ないだけですから。

[120960]ご心配有難うございます。 - 投稿者: のりちゃん 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 20:05:20 No.120960

＞ＨＩＤＥさん

いやぁ、皐月賞はやられました（笑）
ワイドにしとけばよかったかなぁ・・・。
ま、話は元に戻しまして。
腰痛は麻酔が切れたこの１週間、痛みに耐えられるか正念場です。
しかし、痛みがあっても歩行はスムーズなので良化したのは事実。
少しずつ痛みに合わせながら散歩や柔軟体操、体操を組み入れて回復に努め
たいですね。

＞年金問題

その女性は２２日から拙僧と同じ授産施設の通所が決まっています。
その授産施設は福祉ホームもあるのですが定員一杯で・・・。
なるほど。障害者年金も話題になっている「社会保険庁」から通知が来るの
ですね。
運がいいことに彼女宛に「年金未払い通知」が来たのでそこに県の事務所の
電話番号が記載してあるのでまずはそこに問い合わせなさい、と助言しまし
た。
１つは「年金支給額の通知を何時郵送したのか。」、もう１つは「年金等級
は何級で支払額の詳細をできればお聞きしたい。」の２点を担当者に話すよ
うに、と。
そこで事実が判明したらまずは病院のケースワーカーさんと相談する予約を
取ること。
この２つを明日に問い合わせることを伝えました。

＞管理能力のある方の年金が、親の管理にされている事例は
＞結構多い。

これは大変残念な話です。
福祉ホームの管理人さんの話だと
「管理できる利用者さんは“自己管理”。できない方は身寄りか最悪は管理人が“後見人”となって管理する。」
と仰ってました。中には「どうやって年金を使っていこうかわからない。」と
入院生活が長い利用者さんが質問することもあるそうです。また「使い過ぎが
怖い。」と悩みを打ち明ける利用者さんもいるそうです。
健常者でも金銭管理ができる人、できない人、当然います。
障害者だけではないのですよね。
障害者だって拙僧みたいに金銭管理ができる障害者だっていますし、これから
自立するための練習にも「年金の役割」はあるのです。

＞社会保険事務所に行けば、本人確認が取れれば、年金の支払い履歴などは
＞確認できます。

これを聞いて安心しました。後日お話しておきます。

助言しかできない立場なので本当に歯痒い思いです。
あとは各々の機関に託します。
平和的解決（病院のケースワーカーさんでの相談・解決）を希望します
が・・・。

[120943]近々報告です - 投稿者: 「たま」 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 18:29:24 No.120943

　久々にスレッドを立てさせていただきます。

　年度の替わりは人事異動等で歓送迎会が多くなる時期です。自然に大人の席ですからお酒が出る事もそうですし、会社が終わってから再び会社の人と席を一緒にするのだったら、「即、家に帰りたい」というのが本心です。（医師からはアルコールについては一応禁止令が出ています。）
出席すれば人間関係が多少は良くなるのは知ってますが、それは酔って話が出来れば成立すると思います。
ですので今までそれを理由にコトゴトク断ってきましたが、ついに「顔出しだけでも良いから」と言われ本心ではないのですが、最初の３０分程度で退散する予定です。幹事さんからは、どれ位の金額が請求されるかわかりませんが、今回出席します。
そこで、皆さんは会社でのＸＸＸ会はどうなさっていますか。

　次に本日定期健診に行ってきました。前回から２週間の自分を振り返ってみると、仕事内容は4/7～11は流石に年度初めという事で、多少のオーバーワークをしながらでした。4/14～18は仕事内容も安定してきたのですが、何故か不明ですが、睡眠を始めてから４時間経過すると正確に起きてしまいました。当然、睡眠系（サイレース）が切れていないので立ち上がるとフラフラ状態ですが、寝室からリビングに行って戻ってくる毎日でした。
その事を医師に告げると「導入剤に使用しているマイスリーの効果が切れて覚醒作用が始める時間であること、また約３年使用しているので薬に慣れてしまったのかもしれない」との事で、本日から少し効き目の長いレンドルミンＤ錠0.25mgになりました。今日から良いパートナーになってくれる事を期待します。

[120946]Re: 近々報告です - 投稿者: ｎａｔｕｒe 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 20:43:27 No.120946

　たまさん、こんばんは。
　うつ病になって５年目に入ってしまったnatureです。
私は職場で自分の病気のことをカミングアウトしております。
そして、×××会は、自分にとってまだつらいので、全てパス
させていただいています。表面上、私にそれで不満などを言っ
て来る方はいません。まあ、陰ではどうかわかりません。だっ
て、この病気のことを皆がそんなにきちんと理解してくれてい
るとは残念ながら思えないので。
　でも、無理して出たりしたら、それで疲れて調子を崩し、欠
勤ということになって、かえって周りに迷惑をかけてしまうし、
自分が何よりつらいですから。
　わかる人は、わかってくれていると思いますし、それで充分
です。年度初めのペースに乗り切れなくて、つらい気分で毎朝
家を出て行きます。先週は２日も早退してしまいました。

　たまさん、お薬、合うといいですね。お互い無理せずにゆっ
くりでも良い方に歩いて行けて、少しでも楽になれるといいで
すね。

[120949]Re: 近々報告です - 投稿者: 「たま」 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 22:27:27 No.120949

natureさんへ

レスありがとうございます　

　職場でのカミングアウトはしていませんが、「月二回、大学病院に通っています、禁酒令も出ています」とはアナウンスしています。
　鬱である事は本社は知っていますし、直属の上司も知っています（健康保険組合も公費が出ているので知っています）が、メンタルケアについては全く出来ていない会社です。
　今から１年８ヶ月前にやはり何故何故攻撃をされた同じ職場の社員が良く無い事をして退職しています。

こんな状態ですから、カミングアウトをしても、どれだけの人が理解してくれるかが未知数ですのでしていません。
自分のスレッサーの一部は会社および職場があるのかもしれません。それで平日の睡眠がおかしいのだと思います。

色々と考えると余計にストレスの原因となるので、機械的に生活することにしています。

とりあえず、今晩はレンドルミンＤ錠0.25mgをこれから飲んで自分に合っているのかを暫くは様子見します。

[120952]Re: 近々報告です - 投稿者: メロン 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 04:08:26 No.120952

「たま」さん初めまして、natureさん同様うつ歴５年目に入ったメロンです。私もカミングアウトしています。皆さん結構理解してくれています。
私の場合宴席は大体出るようにしています。肝機能が悪いので滅多に飲むことはありませんが、烏龍茶で車で参加しみんなの足となっています。烏龍茶でも結構楽しいです。
話題を探すのに少し苦労しますが、仲間に恵まれているのか退屈はしません。２次会もしらふで歌を歌ったりします。
時々自分から飲み会を企画したりもします。ただ調子の波があるので予定を立てるのはかなり難しいです。
いずれにしても体調との相談ですが、出来れば××会に少しづつでてみることをお奨めします
情報共有も出来るし、２時間程度なら思ったより苦痛でないかも知れませんよ。
まあ私は製薬会社勤務なので皆の理解があって、恵まれているのかも知れませんが。

[120958]Re: 近々報告です - 投稿者: 「たま」 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 16:02:34 No.120958

メロンさんへ
返信ありがとうございます。

　まずカミングアウトするタイミングが大切ですね。
自分はＩＴ関係の仕事をしていまして、とある機会に約一年間、製薬会社とお仕事をさせていただきました。（本当は製薬会社とは知らないでライフサイエンスの方が有名だってので、薬を作っているとは思っていませんでした）そのなかでも薬の営業ＭＲさんともお話をした時には雑談ですが沢山の事を教えていただきました。そのような事を兼ねた話を出来れば良いのですが、自分の職場は「人の不幸は蜜の味」で話題が盛り上がるので、正直キライです。
　また薬自体の消化は肝臓で行うので、アルコールとの共存はさけた方が良い事は知っていますので、自ら企画をする事はしたくないです。
もしするのなら、本当の食事会ならやりますが。

この場を借りてですがレンドルミンＤ錠0.25mgを使ってみました。
結果は今日３回覚醒してしまいました。まだまだ体が薬に慣れていないと思いますが、これが今夜もそうなら、以前の薬が頓服で残っていますので戻してみます。

[120945]はじめまして - 投稿者: ショウ 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 20:13:24 No.120945

はじめまして。
私は3年前に留学先でパニック障害を発症し、うつ病を併発しました。
1年休学をして去年の1月に復学し、去年は薬も殆ど飲まなくていい程上手くやっていたのですが･･･
やはり自分を誤魔化して無理をし過ぎたのか、今年に入ってからは生活がめちゃくちゃです。
しかし前のようにパニックの症状はあまり出ないので戸惑っていました。
今日病院に行ったらうつ病と診断が下り、心細くなってこちらの掲示板にお邪魔しました。
確かにパニックの掲示板よりも今の私に似た症状の方が多いようで、不謹慎ながら少しホッとしています。
薬は、日本では未承認のSSRIシタロプラムを処方されました。

私はまだずっと軽度の方だと思うのですが、家事が出来ず宿題も出来ず、食欲もないので困っています。
またうつ病は不眠になりがちだと聞いていますが(実際パニック障害の頃は眠れず苦しみました)、今回は寝ても寝ても足りません。
症状の中に、仮眠が現れる事があるのでしょうか？
病院に行き診断されたにも関わらず、まだ自分の中で整理がつかず納得できない気持ちです。

[120947]Re: はじめまして - 投稿者: ｎａｔｕｒe 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 21:09:47 No.120947

　ショウさん、はじめまして。
　うつになって、４年のnatureと申します。
　私もうつになって最初の頃、合う薬が見つからずに、本当に
つらく苦しい毎日を過ごしました。最初は眠れなくなり、２４
時間ボーッとしている感じでした。食欲はほとんどなく、そも
そも標準より若干やせ気味の自分でしたが、半月で７～８ｋｇ
やせました。
　薬が処方され、つらくてどうにもならない時にと、頓服も出
してもらえたので、今度は、薬のせいか、一日中ほとんど寝て
過ごしました。ご質問の状態と同じではないかもしれませんが。
　食欲はなかなか改善しませんでしたが、家族がいろいろ買っ
てきて試してくれて、その中でかなり辛い佃煮のようなものが
少しは食欲を刺激してくれ、それで、何とか茶碗に半分くらい
食べられるようになっていきました。
　その後、何度か薬がかわり、ようやく自分に合う薬に出会っ
て、だんだん大きな波にのまれることは少なくなっていきまし
た。
　ショウさんは、今、学生さんなのですね。若さの中、つらい
でしょうね。自分がつらい病気になっていることをすんなりと
受け入れることは難しいですよね。私でさえ、「この自分が」
と、最初は信じられない思いでしたから。
　でも、病院に行って診察を受けられて良かったです。早期の
方が早めに治るでしょうから。まずは頑張りすぎてつらい思い
をしてきた自分をいたわってあげて下さい。褒めてあげて下さ
い。そして、ゆっくり休むことをさせてあげましょう。以前の
自分と同じペースで出来ないことも多いと思いますが、自分を
受け入れて、治療・回復を優先していった方がいいと思います。
　ショウさんが、良い方向へ向かわれますように祈っています。

[120950]Re: はじめまして - 投稿者: 向日葵 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 23:34:20 No.120950

ショウさん、はじめまして。
私はうつ病と診断されて６年になる主婦です。
診断当初は、不眠と食欲不振が主な症状でしたが、今は過眠と疲労感が主な症状です。

詳しく説明しますと、夜、眠れないので睡眠導入剤を飲んで寝ます。
すると、８時間ぐらい睡眠を取っても、朝起きれない。
そして、子供が学校へ行っている間に仮眠を取るという生活です。
もし、仮眠を取らずに夜を迎えても、やはり眠れないので、無理せず眠れるときに寝ています。
毎日、１０～１２時間ぐらい眠っているかも知れません。
寝すぎかも知れませんが、私の場合、このぐらい眠っておかないと、子供の帰宅後の世話や家事などがこなせなくなってしまいます。

というわけで、自分のことばかり書いてしまいましたが、この病気には、不眠も過眠もあるということです。

不眠は、精神緊張から来るのだと思いますが、過眠は、精神緊張の後、身体が休養を欲するのだと思います。
身体が休養を欲しているときは、身体に逆らわずに、ゆっくり休まれるのがいいと思いますよ。
お互いに、ゆっくり治して行きましょうね。
あ、でも、私みたいに長引かないように、主治医の言うことを守って過ごしてくださいね。

[120957]Re: はじめまして - 投稿者: ショウ 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/20(Sun) 15:29:31 No.120957

natureさん、向日葵さん、あたたかいレスをいただきありがとうございました。
たくさん寝てもいいんだと思い、少し安心しました。

パニック障害になった経験から、カウンセリングに通っていました。
カウンセラーの先生が素早く私の変化に気付いてくださり、早期に病院に行く事が出来ました。
しかし逆に、パニック障害だった頃は「パニック障害のせいでうつ病にもなった」と、あくまで鬱を二次鬱と捉えていたので、うつの症状だけが目立つ今の状況をどうも上手く受け入れられていません･･･。
パニック障害になった時もそうでしたが、病気を受け入れるのは意外に大変なのですね。
「うつ病ではないんじゃないか」「自分は怠けてるだけなんじゃないか」と思ってしまい、その思いが振り払えないのです。

今日はヨーグルトを食べて薬を飲んだら、吐いてしまいました。
まだ薬を飲み始めて2日目なので、根気良く飲み続けて行こうと思います。
明日はゼミに行けるといいなと思います。

この掲示板に出会えて本当に良かったです。アドバイスありがとうございました。

[120938]復職へ向けて１歩前進。 - 投稿者: ぽぽ　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/18(Fri) 21:36:28 No.120938

先週の受診の時もそろそろ復帰できるかな？という話が出ました。
今日は来週の受診時かその前後に上司を交えて話をしようということになりました。
でも怖いです。
職場が今のところから変わるかもしれない。
正職員からパートになるかも知れない。
元の職場に戻るにしても私がここに書けないことをしたことを皆は知っているとおもいます。どんな顔して出て行けばいいのやら。。。
太ってしまったので制服が入らない。
復帰して今やっている家事、洗濯と台所の洗物が出来るか。
朝起きることが出来るか。
仕事中眠気が来ないか。

色々心配です。

[120941]Re: 復職へ向けて１歩前進。 - 投稿者: もるすけ 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 00:31:54 No.120941

もるすけです。こんばんは。
私も近々復職する予定で、２４日に再度、産業医と面談する予定です。
部署異動の御願いもしている関係で、調整の為、何時から復職とは言えないの
ですが、５月からは復職したいと思っています。

今でも、パソコンが壊れたりする些細なことで、鬱の小さな波はあるので、
不安ですが、何時までも、逃げていては先へ進めないのでと思い、産業医に
早期の復職を御願いしました。

正直、２年近く休み（こんなに掛かるとは当初は思ってもいませんでしたが）
不安が一杯で怖いですね。でも、ここは人生の試練と思いめげずにやって
行こうと思います。物事の捉え方が悲観的になる嫌いがあり、主治医から
認知の歪みを訓練で直すように指摘されています。
持って生まれた性格ですので、辛い面がありますが、徐々に意識的に訓練
しようと思っています。

私も、休職期間の間に、体重が４～５ｋｇオーバーして、スーツのウェスト
がきつくなり、復職に向けて直しました。１年以上ジムには通っているの
ですが、薬の副作用のせいもあり、なかなか落ちませんね。勤務につけば、
毎日ジムにはいけませんが、神経を使うので、痩せるかなぁと思っていま
す。復職当初は、周りの眼もあり、辛いですが、「他人からどう思われよう
が気にしない」というアドバイスや、自分が思っている程、他人は私のことに
感心がないともアドバイスを貰っているので、開き直って（難しいのですが）
やって行こうと思います。

お互い、上手く復職できればいいですね。応援しています。

[120942]Re: 復職へ向けて１歩前進。 - 投稿者: メロン 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 07:53:54 No.120942

ぼぼさん、もるすけさん、メロンです。
お二人のように私もこの病気になり太ってしまいましたが、やっぱり抗うつ剤の副作用ってあるんでしょうか。

私は２００６年に１０ヶ月休みましたが、復職は半日勤務から増やしていくソフトランディングでしたが、１ヶ月ほどであえなくダウン。知らず知らずの内にストレスがかかっていたようです。２ヶ月の休養の後再度ソフトランディングからスタートし１年何とか勤めています。

やはりたとえ人と同じように出来なくとも良い。会社に行くだけでも良いという気持ちで病気と向き合うことだと思います。

ぼぼさん、もるすけさん、それぞれに会社の事情があるでしょうが、お二人の復職がうまく行くことを祈っています。

[120948]Re: 復職へ向けて１歩前進。 - 投稿者: ぽぽ　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/19(Sat) 22:02:30 No.120948

もるすけさん、メロンさん、ありがとうございます。

もるすけさんも同じくらいに復職なさるのですね。
私は５月の連休明けくらいから復職できないものだろかと思っているのですが、職場側がなんと言うか、６月復帰のなるかも知れません。

３度目の休職なので正社員での復職は無理かも知れないとおもいます。

[120914]空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: ぽぽ　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/16(Wed) 21:16:29 No.120914

今、ダイエット中です。
運動はほとんど出来ないのですが、少しずつ犬の散歩をかねてウォーキングを始めました。でもすぐに足の裏が痛くなってしまいます。

食事制限もやっています。
今晩はかぼちゃののてんぷら３切れ、エビのてんぷら２個、しいたけのてんぷら１個、チーズ１個食べたのですがお腹がすいています。
グーぴたっとというお菓子も食べているのですがダメです。

今日は昼間からプリンやホイップたっぷりのコーヒーゼリーを食べたり、０カロリーゼリーを食べたりしています。
水分は良く摂るようにして甘みも欲しいので０カロリーコーラを良く飲みます。

運動は苦手なのと億劫なのとであまり出来そうにありません。

みなさん、お腹が空いたときどうされていますか。
ダイエットした方、どういうふうになさいましたか。

[120915]Re: 空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: 向日葵 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/16(Wed) 23:47:25 No.120915

ぽぽさん、こんばんは。
先日、「感情解放～」の方で、レスさせて頂きましたが、私はカロリー計算をすることが一番効果がありました。
簡単にカロリー計算できる本が売られているんですよ。
それでアバウトに計算して、一日３食、ダイエット日記に記入していました。
で、毎日１６００ｋｃａｌ以下になるようにメニューを考えていました。
２ヶ月経った頃にはマイナス９ｋｇ。
それから４ヶ月ぐらい経った現在は、３ｋｇほど戻っていますが、それでもジーンズのサイズが１サイズ小さくなりました。

＞今晩はかぼちゃののてんぷら３切れ、エビのてんぷら２個、しいたけのてんぷら１個、チーズ１個食べたのですがお腹がすいています。

このメニューだけで言わせていただくと、とてもカロリーが多いです。
てんぷらとチーズは、かなりカロリーがあるんですよ。
「カロリーＢＯＯＫ」みたいなものを１冊購入されて、読んでみると、食生活を見直せると思います。

野菜の煮物なんかがいいですよ。こんにゃくをたっぷり入れると、更に効果が上がります。
低カロリーで、おなかがふくれますよ。是非お試しください。

[120921]Re: 空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: 参議　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 01:42:04 No.120921

ぽぽさん、こんばんは。

僕は高校時代自転車をこぐ事によって２０キロ以上のダイエットに成功しました。その時は三食しっかり食べて間食はしませんでした。

　最近また体重が増えてきたので自転車を新しく購入して毎日１０キロくらいを目安に走っています。参考になる本として『自転車で痩せた人』、『じてんしゃ日記』という物が出版されていますが、作者の高千穂遥さんは５０歳を過ぎてから自転車にのめりこんだそうで、２年間で２０キロ以上痩せたそうです。

　高千穂さんのホームページに彼の写真が乗っていますがあまりの変わりように驚きました。自転車はウォーキングやジョギングのように膝に負担がかかりにくく、基礎代謝を上げる効果があってかなり有効のようです。

[120923]Re: 空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: にゃんこ 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 21:08:43 No.120923

私は結局、運動では痩せられませんでした。１度めは、お酒を止めることで１０キロくらいやせました。今回は、食べる量を半分に減らすことで、２週間で２キロやせました。あまり、空腹感はありませんでした。お腹がすいたときは、こんにゃくゼリーとか、プチトマトとか、かみ締めるものを食べてくらしていました。

あまり、頭を使わず、単純に半分に減らすというのもうつのひとにはいいのかなと思いました。

[120926]Re: 空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: ぽぽ　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 22:39:12 No.120926

向日葵さん、参議さん、にゃんこさん、ありがとうございます。

そうですよね。揚げ物やチーズはカロリー高いですよね。野菜中心にしなければと思うのですが食事は夫が用意してくれるし自分でやる気がないので量を減らすようにしてみます。
野菜たっぷりのポトフなど作っていたのですが今は包丁を持つことさえ億劫です。

運動はいま少しずつ始めようかなと思っているところです。自転車はないのでウォーキングになると思います。でも少し歩いたら足の裏が痛くなって短い距離しか歩けませんでした。いい靴選びが必要かとおもいます。

お腹が空いている時にはキャベツなど食べると良いと聞いた事があるのですが、これもまた億劫で。。。プチトマトとかこんにゃくゼリーはいいですね。

[120932]Re: 空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: 向日葵 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:33:20 No.120932

ぽぽさん、お辛い状態が続いているのですね。
それなら、今は無理してダイエットなさらなくてもいいと思うのですが。
ダイエットもストレスになりますから、あまり無理をなさらないようにしてくださいね。
お話に出たキャベツですが、千切りキャベツが一袋１００円ぐらいで売られていますので、それをドレッシングなどで召し上がるとよいと思います。
ご自分で千切りするのは億劫ですものね。

[120939]Re: 空腹感、どうすればいいでしょう - 投稿者: ぽぽ　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/18(Fri) 21:43:06 No.120939

向日葵さん、またありがとうございます。

昨日、今日は我慢が出来ず沢山食べてしまいました。
野菜はコンビニで野菜サラダを買い塩をかけて食べたりしています。
でもスーパーに行けばもっと安い値段で沢山入っていますね。
コンビニが近くに２ヶ所もあるのでついついそちらに行ってしまいますが、
運動もかねてスーパーに行こうと思います。

[120929]こんばんは - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:21:58 No.120929

こんばんは　受験勉強大変でしたね。　合格おめでとうございます。

＞「受験勉強でのストレスだね。みんなそうだよ。自分が病気だと思うからそうなるの。気持ちの持ちようでまったく違ってくるから、病院に行くのはやめなさい。精神神経科の病院に行くと社会全体になにかと偏見を持たれるから」と言ってきました…。

お母様は、社会に偏見をもたれるからと言っているようですが、このような場合
その人つまりお母さんが、偏見を持っているのかも分かりませんね。
それを社会のせいにしている表現ですね。確かに、社会全体もまだ偏見があります。それは事実です。

帰り道さんの学校のスクールカウンセラーさんはいませんか？
その方にまず、困っていることや、苦しいことを相談してみてはどうでしょう。
必要があれば、カウンセラーさんから、お母様へ話をしていただいてはどうでしょうか？

人間、ときには集中することではなくて、リラックスする時間も大切ですよね。ゆったりとした時間を過ごせれば、自然に集中できる時間もあるはずです。

今は大切な時期ですよね。まず一人で抱え込まないで、家族のほかに相談できる人に話をしてはいかがでしょうか。

無理やり集中力を上げようとすることは、今は逆効果かも分かりませんよ。
ただメンタルな病気であれば、適切な治療が必要です。
そのためにもまず、スクールカウンセラーさんなどに、相談することが大切だと思います。

[120930]すみません　帰り道さんへのお返事です - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:26:09 No.120930

すみません　帰り道さんへのお返事です
PASSを間違えてしまったようで、削除できませんでした。
もしお時間がありましたら、YASUさん削除お願いします。

[120933]Re: こんばんは - 投稿者: 帰り道 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:33:22 No.120933

お返事ありがとうございます。
たしかに回避的な行動をとっているということは、偏見者ですよね。

スクールカウンセラーの先生はいるかわかりません…。
僕は受験の最中もペン、隣の席の人、けしごむなどが気になり集中できないで問題を解いていました。
しかしなんとか合格最低点で合格したんです。
でも集中できていた頃の模試より20点も低かったんです。
悲しくて、苦しくて、自分の集中のできなさを責め、今ではすごいストレスになってしまいました…。
毎日宿題は出され、授業も集中しないとついていけないくらいなのに…。
改善方法お願いします。
もしかしてうつ病でしょうか…。
「何かが気になって集中できない」とありますが…。
http://www.utu-spcounseling.serio.jp/

[120936]Re: こんばんは - 投稿者: 向日葵 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/18(Fri) 00:10:19 No.120936

帰り道さん、こんばんは。
保健室の先生とか、いらっしゃいますか？
もしくは、担任の先生に、「スクールカウンセラーさんはいますか？」って聞いてみてもいいと思うのです。
まずは、スクールカウンセラーさんがいらっしゃるかどうか確認されるといいと思います。

こちらでは、医師がリアルに診断できるわけではないので、身近な専門家であるスクールカウンセラーさんに相談されるのが、得策と思います。

[120927](No Subject) - 投稿者: 帰り道 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:08:29 No.120927

受験を終え、無事に志望校合格しました。高校生です。
しかし、受験勉強の間に頑張りすぎて、取り返しのつかない事になってしまったのかもしれません。
僕は、中学校の先生にも厳しいと言われていた進学校を志望しました。
ですから、人一倍勉強しなければならないということで、11月～1月の間、深夜3時まで勉強、7時起床という生活を続けいました。
無理をずっとしていたせいか、2月の初旬から集中力が低下してきました。
そして、表現が難しいのですが、「周りの物が目障り」というのでしょうか。
周りの物を気にしてしまい、勉強に集中できないのです。
最初は周りのドアとか大きいものでしたが、後からだんだんと細かなものが気になってしまい、まったく集中できないのです…。
そして、ひどくなり、今は勉強だけではなく日常でもひとつの事に集中できなくなってしまいました。
勉強中では、ペン、消しゴム、隣の席の人の足、黒板消し…とにかくこれが嫌だなと思ってしまうとずっと気になり集中できないです。
日常ではパソコンのマウス、電柱、ドアノブ…。毎日がぼーっと生きている感じです。
表現が難しく信じてもらえないかもしれませんが、苦しいです。
お母さんは「受験勉強でのストレスだね。みんなそうだよ。自分が病気だと思うからそうなるの。気持ちの持ちようでまったく違ってくるから、病院に行くのはやめなさい。精神神経科の病院に行くと社会全体になにかと偏見を持たれるから」と言ってきました…。
とにかくこれはどんな症状なのか、また改善方法、集中力が上がる方法だけでもいいのでお願いします…。

[120931]帰り道さんへ - 投稿者: HIDE 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:26:40 No.120931

[120935](No Subject) - 投稿者: 帰り道 　　　　　　　　　
投稿日：2008/04/17(Thu) 23:39:09 No.120935

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