@HANDBALL 雑談掲示板

(No Subject) / 右45

引用

右45やったりセンターやってるんですけど‘顧問にシュートのときにヒジが曲がってる‘っていわれたんです！どうゆう練習がいいのですかー？

シュートの時にながしの上ばかりうつくせがあって、キーパーわどうゆうシュートがとめずらいんですか？それとも、そうゆうのは１人１人ちがうんでしょうか？
おしえてください！！

No.1547 - 2007/09/20(Thu) 20:18:13

Re: / pow

引用

ひじが曲がってるのはべつにいいことだけど、たぶん曲がりすぎてそのまま腕を振り下ろすから「ガチョーン」みたいなシュートになってるってことかな。
まずはパスのときから腕を伸ばす事を意識する事です。始めはおおげさにやっていいと思います。それから顧問が適度にひじをまげるよう教えてくれると思いますからｗ
あと、筋トレは重要です。「おもり」を使った肩の筋トレをお勧めします。このサイトに書いてあることをやればいいです。一応コピペしときます。

ショルダー・プレス

主に三角筋を鍛える運動で、両手でダンベルを肩の高さまで持ち上げ、肘を外側に開いて肩の両側に構えます。このとき、立ったままやってもいいですが、座ってやった方が身体が反りにくいので良いと思います。

息を吐きながら肘を伸ばし、肩を出来るだけあげないようにしながら、ダンベルを持ち上げていきます。最高点まで達したら、頭上で両方のダンベルを軽く合わせるようにします。

そして、息を吸いながら、ダンベルを下ろしていき、開始状態に戻してから動作を繰り返します。目標は10回を3セットなどでやると良いように思います。

それから、ダンベルを両手に持ち、前かがみになり、ダンベルを床と平行にして脇をしめたまま肘を上に曲げて行きます。

肩の後ろ部分が鍛えられます。そうすることによりバックスイングをしやすくなり、腕があがります。
説明不足＆長文すいません。

No.1548 - 2007/09/20(Thu) 21:45:35

Re: / t

引用

キーパーは対角に打たれるのが嫌とききます。
対角というのは流し上ならばひっかけ下、流し下ならばひっかけ上です。

なのでとりあえずながしを打っておいて、キーパーに「こいつながししか打たねえ」と思わせて不意に逆を突くっていうのも有効だと思います。

もちろんキーパーによって得意不得意なコースはあると思います。
なのでそこらへんは試合中に自分で考えて工夫するしかないと思います。

だいぶ日にちたってるけど大丈夫かな。。。

No.1555 - 2007/10/03(Wed) 11:49:00